Jak zacząć wstawać wcześnie rano?
Znowu denerwujesz się na siebie za spanie do 10? Potrzebujesz więcej czasu? Zacznij wcześniej wstawać dzięki tej poradzie!
Kroki
1
Postanów, że będziesz budzić się i wstawać jak najwcześniej - na przykład o 5 rano.
2
Ustaw sobie budzik na około 20 minut po godzinie, o której chcesz wstać - na przykład na 5:20. Budzik będzie potrzebny jedynie w razie, gdybyś nie obudził/obudziła się samemu.Ustaw maksymalną głośność budzika i połóż go daleko od łóżka.
3
Przed snem powtarzaj sobie w myślach, że chcesz wstać o tej godzinie - na przykład o 5:00. Możesz dodatkowo wyobrazić sobie, że jak rano będziesz wstawać spojrzysz na zegarek, na którym będzie godzina, o której chcesz wstać - w tym przypadku piąta. Utwórz taki obraz w swojej wyobraźni, najlepiej z dużą ilością szczegółów.
4
Wyobraź sobie także że rano będziesz rozbudzony/rozbudzona oraz będziesz wręcz emanować energią.
5
Kładź się spać dopiero jak poczujesz zmęczenie. Dzięki temu nie będziesz leżeć godzinę w łóżku jedynie wiercąc się i próbując zasnąć.
6
Rano, po obudzeniu się, napij się wody mineralnej (pomaga). Rozbudzić potrafi również mycie zębów, przemycie twarzy zimną wodą, rozgrzewka i rozciąganie.
7
Nie kładź się z powrotem do łóżka. Nie wmawiaj sobie: "jeszcze chwilkę poleżę", ani "tylko parę minut", bo skończy się to najpewniej tym, że zaśniesz i będziesz spać do 9/10.
8
Gdy poczujesz zmęczenie w ciągu dnia, zrób sobie drzemkę. Ważne jest, aby nie była dłuższa niż 30 godziny, gdyż wtedy wejdziesz w fazę głębokiego snu i jeśli się obudzisz w tej fazie, będziesz czuć jeszcze większe zmęczenie niż przed drzemką.
9
Po kilku dniach przyzwyczaisz się do takiego wstawania. Po kilku tygodniach wizualizowania (wyobrażania) sobie przed snem godziny, o której chcemy wstawać, zaczniesz wstawać bez budzika.
10
Uwagi i spostrzeżenia
Oceń tę poradę
4.1
(14 glosow)
Twoja ocena:
Komentarze
Komentarze (23)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
M
Marcin Zaradni.pl
14 lat temu
Faktycznie, drzemka 30-godzinna w punkcie 8 :)
Ale poza tym jest OK.
Ale poza tym jest OK.
Y
Autor Zaradni.pl
14 lat temu
Jeśli po wczesnym wstaniu jesteśmy zmęczeni, warto też położyć się spać wczesnym wieczorem. Odpoczniemy i będzie nam łatwiej znowu wstać wcześnie.
H
Autor Zaradni.pl
15 lat temu
Przede wszystkim organizm lubi stabilizację, czyli spanie zawsze lub prawie zawsze takiej samej liczby godzin. Dlatego staraj się zawsze spać tyle samo. Przestawiaj się powoli na metodę zawartą w tej poradzie, to powinno Ci pomóc.
O
Kasia Zaradni.pl
15 lat temu
U mnie tez czasem bywa ten problem.. mam takie etapy w zyciu raz nie moge spać w nocy i sypiam w dzień.. albo niezależnie o której zasne wstaje późno.. A potem przychodzi taki etap NORMALNOŚĆI ze normlanie spie po 5 godzin dziennie . Dziwna sprawa. Najgorsze i często frustrujące jest to że przez coś takiego tracimy dużo życia, dużo energii i chęci, myślę że nie jeden z was mi to przyzna.
H
Autor Zaradni.pl
15 lat temu
Rzeczywiście, 30 godzin to może być zbyt dużo hehe. Chodziło mi o pół godziny, ale chyba pomyślałem jednocześnie o tym, żeby napisać pół godziny i 30 minut, więc wyszło 30 godziny :-)
M
Marcin Górkiewicz
15 lat temu
Zaniepokoiła mnie drzemka z 8 kroku. Chyba nie jedna osoba chciała by sobie pozwolić na jakąkolwiek drzemkę w trakcie pracy, a co dopiero 30-TO GODZINNĄ he he.
H
Autor Zaradni.pl
15 lat temu
No dobrze :-) Teraz zastosuj się do porady ;-)
A
Aneta Wawrzonkowska
15 lat temu
Ta minuta to była na włączenie komputera :p ;)
H
Autor Zaradni.pl
15 lat temu
Prawie, bo o 11.51, a nie o 11.50 ;-)
Ale i tak brawo :)
Ale i tak brawo :)
A
Aneta Wawrzonkowska
15 lat temu
No to pisze, punktualnie ;D hehe