Jak zachować zdrowie do późnej starości?

Staraj się niczym nie martwić na zapas. Jeśli ma wydarzyć się coś złego i tak się wydarzy, jeśli zaś nadchodzą kłopoty nie przepłoszysz ich mając szare chmury w myślach, bo one i tak nadejdą. Nie wpędzaj się w długotrwały stres- on negatywnie oddziałuje na cały Twój organizm, wyniszczając go i osłabiając.

Dbaj by spać przynajmniej 7 godzin na dobę. Popołudniowa 20-30 minutowa drzemka po obiedzie też jest mile widziana. Podczas snu odpoczywamy- psychicznie i fizycznie. Sen regeneruje organizm i pozwala mu się zrelaksować. Jeśli masz kłopoty ze snem staraj się nie jeść kolacji zbyt późno i przed udaniem się na spoczynek odpuść sobie nadmiernie pobudzające filmy takie jak horrory czy filmy akcji. Zasnąć pomaga też wypicie szklanki ciepłego mleka z miodem i odrobiną masła. Można stosować też ziołowy lek uspokajający taki jak np. Bellergot czy Kalms

Warto wiedzieć i zachować w pamięci informację, że kolację powinno się spożywać najpóźniej o 18. Gdy żołądek jest przepełniony, uwierzcie, nie ułatwi nam zaśnięcia. Kolacja powinna być zawsze posiłkiem lekkostrawnym np. jogurt, kromka razowego chleba, jabłko, a do popicia herbata ziołowa z mięty, melisy lub rumianku.

Warto odżywiać się właściwie. Niech w Twoim jadłospisie goszczą na stałe wszelakie owoce, warzywa i ciemne pieczywo i zdrowe, chude mięso.Ogranicz zaś tłuszcze i słodycze. Pomyśl też czy nie mógłbyś rozdzielić swojego jadłospisu na 5 porcji dziennie- to zdrowa opcja i Twój żołądek Ci za nią podziękuje.

Ruszaj się tak, jak lubisz. Chodź na długie spacery, pokochaj rower lub pływalnie.Może to być nawet uprawianie ogródka lub zabawa z psem. Opcji jest mnóstwo, bylebyś nie stał w miejscu. Ruch to zdrowie co wiadomo nie od dziś. W zdrowym ciele, zdrowy duch.

Nie rozmawiaj zbyt wiele o rzeczach przykrych i chorobach, może warto czasem darować sobie wiadomości, gdzie słyszysz tylko złe informacje ? Myśl i rozmawiaj o planach, przyszłości, marzeniach, małych cudach dnia, które Cię zachwyciły... wieczorem rozmawiaj z rodziną o dobrych rzeczach jakie spotkały Was dzisiejszego dnia, o tym co wam dały, czego was nauczyły. Słuchajcie się na wzajem i obdarzajcie się uwagą oraz uśmiechami. Nic tak nie poprawia samopoczucia jak pozytywne nastawienie.

Ćwicz umysł. Rozwiązuj testy, krzyżówki, łamigłówki, rebusy, zagadki logiczne. Ćwicz pamięć by zachować ją ,aż do jesieni życia