Jak wytrwać w niepaleniu?
Przestać palić jest bardzo trudno, sama tylko decyzja o rzuceniu palenia wymaga już wyjątkowo silnej woli. Co zrobić, by wytrwać w niepaleniu?
Kroki
1
Przede wszystkim warto zastanowić się nad tym, dlaczego właściwie rzucamy palenie. Chodzi o to, żeby uświadomić sobie, że nie jest to żaden przymus, ale działanie korzystne dla naszego zdrowia, wyglądu, portfela itd...
2
W miarę możliwości powinniśmy unikać miejsc, gdzie możemy spotkać się z palaczami. Nie oznacza to oczywiście radykalnej zmiany kręgu znajomych, ale na przykład w restauracji powinniśmy konsekwentnie wybierać salę dla niepalących, w pociągu przedział dla niepalących itd...
3
Warto spróbować następującej metody - wypisz na kartce 10 rzeczy, które sprawiają Ci radość (oczywiście poza papierosami) i nagradzaj się nimi za np. każdy tydzień niepalenia. Będzie to stanowić niezła motywację do dalszej walki z nałogiem, a jednocześnie przypieczętuje sukces, jakim jest każdy kolejny tydzień bez papierosa.
4
Warto zacząć regularnie uprawiać sport - w ten sposób zapewnimy naszemu organizmowi regularna dawkę endorfin, a tym samym łatwiej będzie nam znieść konieczne wyrzeczenia.
Oceń tę poradę
3.0
(2 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...