Jak uniknąć "jet lag"?
Syndrom "jet lag" to problem występujący podczas podróży lotniczych przez strefy czasowe. Dotyka osoby, które są całkowicie nieprzystosowane do lokalnych godzin. Syndrom objawia się sennością w dzień, a rozbudzeniem w nocy.
Podróżując samolotem przez strefy czasowe, możemy znaleźć się w miejscu, gdzie słońce wschodzi, kiedy tam skąd wyruszyliśmy właśnie zachodzi. Nasz organizm potrzebuje wtedy kilku dni na przystosowanie się. Jednak można uniknąć "jet lag", wystarczy zastosować się do poniższych porad.
Podróżując samolotem przez strefy czasowe, możemy znaleźć się w miejscu, gdzie słońce wschodzi, kiedy tam skąd wyruszyliśmy właśnie zachodzi. Nasz organizm potrzebuje wtedy kilku dni na przystosowanie się. Jednak można uniknąć "jet lag", wystarczy zastosować się do poniższych porad.
Kroki
1
Przed podróżą należy dobrze się wyspać, następnie pobudzić krążenie przez nacieranie ciała lub też szybki bieg.
2
Ubrać się w luźnie ubranie, najlepiej z włókien naturalnych, by skóra mogła oddychać.
3
Dzień przed podróżą, nie należy jeść potraw bogatych w tłuszcze, a podczas podróży wybierać potrawy lekkie. Podczas podróży nie należy także pić alkoholu, herbaty ani kawy.
4
Ćwiczenia oddechowe podczas podróży, zapobiegają uczuciu senności.
5
Słuchając ulubionej muzyki, zmniejszysz napięcie i zrelaksujesz się
6
Warto także nawilżać twarz i robić okłady na oczy aby przeciwdziałać wysuszeniu w kabinie samolotu i zrelaksować skórę i oczy.
7
Przebywając w innej strefie czasowej krócej niż 48 godzin, nie należy starać się do niej przystosowywać. Na ile to możliwe trzeba funkcjonować zgodnie z rytmem dobowym w miejscu zamieszkania.
8
Po podróży warto wziąć relaksującą kąpiel, by pozbyć się zmęczenia.
Oceń tę poradę
3.8
(5 glosow)
Twoja ocena: