Jak spać, żeby dobrze wypocząć?
Codziennie czujesz zmęczenie i nie masz na nic ochoty? Kiedy przychodzi wieczór robisz wszystko, żeby nie zasnąć? Wiesz, że trzeba iść spać, ale nie umiesz się do tego zmotywować? Wyjdź na przeciw potrzebom twojego organizmu.
Kroki
1
Kup wygodny materac i lekką, ale ciepłą, miłą w dotyku pościel.
2
Pokój, w którym przebywasz przed snem powinien być pomalowany jednolitym, spokojnym kolorem. Najlepiej sprawdzają się zielenie.
3
Szczelnie zasuń rolety lub zasłony, żeby w pokoju panowała idealna ciemność.
4
Nie jedz nic przed snem. Przeszkadza to w zaśnięciu, a jeżeli nawet się uda to sen jest płytki i niespokojny.
5
Późnym popołudniem i wieczorem wystrzegaj się herbaty i kawy.
6
30-40 minut przed snem postaw na wyciszenie się. Wyjdź na balon lub podwórko, popatrz na niebo, miasto, chłoń wieczorny spokój.
7
Śpij w luźnych, przewiewnych ubraniach. Przewietrzaj sypialnię.
8
Staraj się nie myśleć zbyt wiele przed snem. Włącz sobie spokojną muzykę i relaksuj się słuchając dźwięków.
9
Ustal sobie stałą porę snu i trzymaj się reguł kiedy tylko się da.
10
Nie dosypiaj w ciągu dnia. W dzień działamy, w nocy śpimy.
11
Dwie do trzech godzin przed snem wypij melisę, ma łagodne działanie uspokajające.
12
Przed snem wyłącz wszelkie urządzenia elektryczne zasilane z sieci. Mogą emitować drobne wibracje powietrza.
13
Uwagi i spostrzeżenia
Oceń tę poradę
4.3
(3 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...
Komentarze
Komentarze (1)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
G
Ewa Wilczek
14 lat temu
Och człowiek docenia spanie, gdy brak mu dobrego snu. To niesamowite jest, jak sen działa pozytywnie na samopoczucie człowieka. Gdy jesteś niewyspany, to wszystko irytuje i jest widziane w czarnych kolorach, a w odwrotnej sytuacji, po prostu tryska energią i zaraża uśmiechem. Pozdrawiam.