Jak rzucić palenie?

Po pierwsze złam codzienną rutynę. U osób palących, to papieros jest wyznacznikiem rytmu dziennego. Zamiast ciągłego latania na papierosa, po wykonaniu danych czynności, spróbuj powstrzymać chęci związane z jego zapaleniem. Powtarzaj sobie, że jesteś mocny, że nie jest on właścicielem twojego życia.

Skorzystaj z odpowiedniego czasu na rzucenie palenia. Takim momentem może być urlop, gdzie nie wstajesz do pracy i nie robisz tych wszystkich czynności, które nękają cię w inne dni powszednie.

Jeśli nie potrafisz się odpowiednio zmotywować (znając już wszystkie powody zdrowotne), oto kilka innych przykładów motywacji: pieniądze, dzięki którym zamiast na papierosy, możesz je uzbierać i wydać na wspaniałą wycieczkę z rodziną. Uwierz, że po rzuceniu palenia może ci się uzbierać robiąca wrażenie sumka. Kolejnym przykładem jest czas, którego ciągle masz mało, a ilość jego jeszcze bardziej ograniczają papierosy. Nie masz kiedy się pobyczyć, wyjść na spacer z żoną i dziećmi, lub też spóźniłeś się na autobus. To wszystko zawdzięczasz papierosom, które dosłownie ograniczają twoją wolność.

W chwili załamania, po kolejnych, nieudanych próbach rzucenia palenia, innym wyjściem może być zasięgnięcie po wspomagacze. Takimi wspomagaczami mogą być: plastry, pastylki, gumy, czy też spreje z nikotyną. Wciąż jednak nie ma stuprocentowej metody, dlatego sposoby na rzucenie palenia należy stosownie dobierać do indywidualnych możliwości samego siebie.