Jak radzić sobie z uciążliwymi zaparciami?
Zaparcia to jedna z najczęstszych zaburzeń układu pokarmowego. Ta bardzo nie przyjemna dolegliwość spotyka nawet co drugą kobietę . Przyjmuje się, że u zdrowego człowieka częstotliwość defekacji wynosi od trzech razy dziennie do trzech razy w tygodniu.
Sprawdź, co może przynieść tobie ulgę!
Sprawdź, co może przynieść tobie ulgę!
Kroki
1
Ustal stałe godziny posiłków. Najlepiej, gdy będziesz jeść cztery lub pięć razy w ciągu dnia. Pamiętaj aby nie jeść łapczywie, tylko powoli przeżuwaj każdy kęs.
2
Znajdź codziennie około pół godziny na trochę ruchu. Najlepiej zrób sobie szybki spacer albo gimnastykuj się. Poprawi to pracę jelit.
3
Wypijaj minimum 2 litry płynów. Dlaczego?
Otóż jelita będą łatwiej pozbywać się zalegających mas kałowych.
Otóż jelita będą łatwiej pozbywać się zalegających mas kałowych.
4
Wypijaj łyżkę oleju rzepakowego przed każdym posiłkiem
5
Pij codziennie siemię lniane.
Oceń tę poradę
4.0
(1 glos)
Twoja ocena: