Jak radzić sobie z bezsennością?
Chce ci się bardzo spać ale nie możesz zasnąć. Nadmiar wrażeń czy problemów, z którymi borykamy się na co dzień często nie pozwalają nam zasnąć. Oto kilka sposób na dobry mocny sen
Kroki
1
Postaraj się codziennie wieczorem iść na przynajmniej pół godzinny spacer. Przebywanie na świeżym powietrzu dotleni twój organizm i pomoże ci spokojnie zasnąć.
2
Staraj się codziennie kłaść o tej samej porze. Gdy kładłeś/aś się spać zawsze po północy nie zaśniesz o 21. Najlepiej abyś na pół godziny przed snem nie oglądała/ł telewizji czy komputera. Szczególnie gdy z kimś rozmawiasz na gg czy w coś grasz będzie trudno zasnąć. Chyba każdy z nas już to przerabiał
3
Staraj się nie robić bilansu dnia i nie planuj następnego w łóżku.
4
Zrób sobie napar z melisy. Trzy łyżeczki suszu ziela melisy zalej szklanką wrzątku. Przykryj spodeczkiem naczynie. Po pięciu minutach przecedź płyn i wypij ciepły.
Oceń tę poradę
3.0
(1 głos)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...