Jak przestać lubić papierosy?
Ta porada nie jest samodzielną poradą na temat tego jak rzucić palenie. To porada o tym, jak sprawić, by w chwili słabości - nawet jeśli zapalisz, papieros nie smakował, był wręcz odpychający. Czyli dokładnie taki, jaki był, zanim zacząłeś / zaczęłaś palić.
Kroki
1
Wpierw trzeba zdecydować o rzuceniu nałogu. Jako praktyk (niestety) uważam, że najlepsza jest metoda drastyczna - decyduję o rzuceniu nałogu i koniec, więcej nie palę. Substytuty, jak gumy nikotynowe, czy e - papierosy mogą pomóc, ale moim zdaniem tylko przedłużają przywiązanie do nałogu. Generalnie w metodzie drastycznej najtrudniejsze są pierwsze dwa tygodnie, potem już jest luz.
2
Teraz czas na sprawienie, by papierosy przestały Ci już smakować. Świetnym i jedynym jaki znam sposobem jest codzienne ćwiczenie sportów wytrzymałościowych (aerobowych, tlenowych). Mogą to być: energiczne spacery (takie, żeby poczuć wzrost tętna i przyspieszenie oddechu), dłuższa jazda na rowerze, biegi, czy pływanie dłuższych dystansów.
Wszystkie te sporty sprawiają, że płuca są mocniej wentylowane i szybciej się oczyszczają. Dwa, że podczas ich uprawiania jesteś zajęty / zajęta, więc nie myślisz o fajkach. I trzy, powodują one wyrzut hormonów szczęścia, przez co w pewien sposób po jakimś czasie uzależniają.
Wszystkie te sporty sprawiają, że płuca są mocniej wentylowane i szybciej się oczyszczają. Dwa, że podczas ich uprawiania jesteś zajęty / zajęta, więc nie myślisz o fajkach. I trzy, powodują one wyrzut hormonów szczęścia, przez co w pewien sposób po jakimś czasie uzależniają.
3
W chwilach słabości (od ćwiczeń) znajdź osobę o silniejszej woli do trenowania niż Ty i staraj się, by treningi były wspólne.
I to wszystko, po jakimś tygodniu - dwóch papierosy już o wiele mniej smakują, a po miesiącu wręcz odrzucają.
I to wszystko, po jakimś tygodniu - dwóch papierosy już o wiele mniej smakują, a po miesiącu wręcz odrzucają.
4
Uwagi i spostrzeżenia
Oceń tę poradę
3.0
(5 glosow)
Twoja ocena: