Jak poradzić sobie z bezsennością?

Najpierw musisz się zrelaksować poprzez wykonanie trzech głębokich oddechów, pamiętając, by za każdym razem licząc od 3 do 1. Po wykonaniu tego ćwieczenia znajdziesz się na głębszym poziomie rozluźnienia niż poprzednio.

Następnie wyobraź sobie tablicę szkolną. Teraz, gdy już ją sobie wyobraziłeś, napisz kredą na środku tej tablicy liczbę 100. Następnie w prawym, górnym rogu napisz słowo "głębiej".

Gdy już napisałeś liczbę 100 oraz słowo głębiej, zmaż tą liczbę i napisz następną ( pamiętaj, że liczby muszą się zmniejszać od 100 do 1 ). Teraz, gdy napisałeś liczbę 99, w prawym górnym rogu pogrub słowo "głębiej".
Powtarzaj owe czynności, aż do skutku czyli do momentu kiedy zaśniesz.

Skuteczność tej metody polega, na tym iż mózg nudzi się takim liczeniem i w końcu zasypia.