Jak poprawić swoje zdrowie?
Wiele zasad, które pomagają nam "poprawić swoje zdrowie", są niemal tak zmienne jak pogoda. Na szczęście, niektóre zalecenia dotyczące zdrowia pozostają stałe. Lekarze są jednomyślni, jeśli chodzi o część z nich, jednak mimo iż myślimy, że je znamy, wciąż wiele osób się do nich nie stosuje. Najważniejsze z nich to:
Kroki
1
Zmniejszenie spożywania cukru i tłuszczu- szczególne tłuszczów nasyconych, pochodzenia zwierzęcego. Lepiej też spożywać złożone węglowodany ze świeżych warzyw i owoców.
2
Należy zmniejszyć spożywanie mięs i produktów zwierzęcych takich jak mleko i sery.
3
Właściwe odżywianie powinno zawierać dziennie pięć porcji świeżych owoców i warzyw.
4
Białka i dające energię węglowodany powinny pochodzić od produktów z pełnego przemiału oraz roślin strączkowych, takich jak soczewica czy fasola.
5
Najzdrowszy tłuszcz pochodzi z naturalnego, nieprzetworzonego surowca, jest nim np: oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.
6
Spożywanie dużej ilości ryb, daje nam duże korzyści. Ryba dostarcza białko, magnez, potas i nie tylko. Ryby chude dostarczają dodatkowo witamin z gruby B, a ryby tłuste witaminy takie jak: A, D, E.
7
Jeśli wciąż wydaje nam się, że w naszym pożywieniu brakuje jakiś witamin, trzymajmy się zalecań dziennych dawek witamin i minerałów, stosownie do wieku.
8
Warto również zrezygnować z wszelkich używek takich jak: papierosy, alkohol, kawa.
Oceń tę poradę
4.5
(6 glosow)
Twoja ocena:
Komentarze
Komentarze (4)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
A
Anna Wasilewska
12 lat temu
bardzo fajne porady zebrane w jednym miejscu ;)
S
Ewelina Zach
15 lat temu
Fantastyczna porada ;-D Ja uwielbiam dorsza i mintaja jeśli chodzi o rybki ;-) Pozdrawiam
P
Patrycja Zaradni.pl
15 lat temu
No, rybki bardzo zdrowe są :P i smaczne, szczególnie makrela !
H
Autor Zaradni.pl
15 lat temu
Bardzo ciekawa porada, warto się do niej zastosować, jeśli chcemy długo żyć :)
Mogę również dodać coś od siebie: https://zaradni.pl/porada/4372,jak_miec_wiecej_energii ;-)
Mogę również dodać coś od siebie: https://zaradni.pl/porada/4372,jak_miec_wiecej_energii ;-)