Jak pomóc opuchniętym nogom?
Wieczorem po pracy, a szczególnie wieczorem nasze nogi puchną i bolą. Możemy sami sobie pomóc stosując kilka łatwych ćwiczeń.
Kroki
1
Wygodnie usiądź na krześle i wyciągnij jedna nogę wyprostowana w kolanie.
Palcami stopy zataczaj kółka raz w lewą, raz w prawą stronę.
To samo ćwiczenie zrób z druga nogą.
Palcami stopy zataczaj kółka raz w lewą, raz w prawą stronę.
To samo ćwiczenie zrób z druga nogą.
2
Ułóż się na podłodze, unieś nogę wyprostowaną w kolanie równolegle do podłogi. Drugą ugnij w kolanie, trzymając stopę na podłodze. Wytrzymaj 30 sekund. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
3
Połóż się na plecach, jedną nogę ugnij w kolanie i przytrzymuj ją obiema rękami, przyciągaj ugiętą nogę do siebie przez 20 sekund. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
4
Smaruj zmęczone nogi preparatami likwidującymi obrzęki.
5
Uwagi i spostrzeżenia
Oceń tę poradę
4.0
(3 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...