Jak opanować nocny głód?

Nocny głód często pojawia się u osób, którzy próbują rozwiązać jakiś problem i myślą o nim. Zmuszony do wysiłku organizm domaga się dostawy energii. Stad pojawia się nagła chęć na jedzenie.

Nocna ochota na jedzenie pojawia się także u osób, które żyją w ciągłym stresie a odmawiają sobie w dzień małych przyjemności - np. czekolady. Stres obniża poziom serotoniny. To hormon odpowiedzialny u nas za dobre samopoczucie. Nie rezygnuj z małych przyjemności w ciągu dnia.

Nasz organizm pracuje w rytmach 12-godzinnych. Jeżeli z jakiegoś powodu zaburzymy ten cykl, może się zdarzyć, że włączy się w nas wewnętrzny dzwonek wzywający do jedzenia. Staraj się jeść regularnie posiłki. W miarę możliwości jedz o stałych porach. Organizm przyzwyczaja się do dziennego harmonogramu i nie buntuje się w nocy.