Jak nauczyć się odpoczywać?
Cały tydzień ciężko pracujemy. Wstajemy wcześnie, zdarza się, że w biegu pochłaniamy jedynie batona czy suchą kanapkę. Wracamy do domu a tam wita nas sterta rzeczy do prania, brudne naczynia, kurz zalegający na półkach. Wciąż coś robimy, bo nie chcemy zawieść rodziny, pracodawcy, współpracowników. Kiedy więc mamy odrobinę wolnego czasu, często nie wiemy jak go wykorzystać. Zabieramy się więc za zalegle prasowanie, mycie okien, pastowanie podłóg. I znów nie dajemy sobie szansy na odpoczynek. Co więc robić by nauczyć się odpoczywać?
Kroki
1
Musimy zrozumieć i zaakceptować fakt, iż odpoczynek nam się należy i nie ma w nim absolutnie nic złego.
2
Starajmy się nie ‘przynosić’ pracy do domu. Potraktujmy akt zamykania drzwi po skończonej pracy bardzo dosłownie a dom jak oazę spokoju, wyciszenia i prywatności.
3
Wsłuchujmy się w głos swojego organizmu i nie lekceważmy niepokojących oznak: piekących oczu, bólu w kończynach, ogólnego zniechęcenia i braku sil by wstać z łóżka.
4
Pokochajmy siebie i zacznijmy lepiej o siebie dbać. Kiedy nasze potrzeby stawiamy zawsze na samym końcu, prędzej czy później wpędzimy się w stres i stan ogólnego wypalenia się. Pozwólmy więc sobie na odrobinę przyjemności, np. długą i aromatyczną kąpiel czy czytanie ulubionej książki pod kocem z kubkiem gorącej herbaty w ręku.
5
Nauczmy się żyć chwilą obecną. Nie zadręczajmy się żalem z przeszłości czy obawami o przyszłość.
6
Starajmy się regularnie sprzątać, np. zawsze o stałej ustalonej porze. Gdy patrzymy na nieustannie ogarniający nas bałagan, wciąż będziemy myśleć o czekających nas obowiązkach.
7
Nauczmy się stosować techniki relaksacyjne. Jest ich wiele więc łatwo będzie dopasować je do naszych indywidualnych upodobań. Możemy wypróbować np. głębokie oddychanie, medytacje czy wizualizacje czyli tworzenie miłych dla nas obrazów w wyobraźni.
Oceń tę poradę
4.4
(13 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...
Komentarze (7)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
Z
Autor Zaradni
13 lat temu
święta prawda
H
Autor Zaradni.pl
13 lat temu
Ciekawie napisane:)
K
Autor Zaradni.pl
13 lat temu
Odpoczywam pracując na działce, uwielbiam to :) A chwile dla siebie to krok 4, wanna, świece, lampka wina i dobra książka :)
S
Ewelina Zach
14 lat temu
Nie wyobrażam się nie mieć czasu na odpoczynek :-) Pozdrawiam i w wolnych chwilach zapraszam również do siebie
E
Emilia Przybyłek Zaradni.pl
15 lat temu
spokój i jeszcze raz spokój
G
Ewa Wilczek
15 lat temu
Dokładnie. ja też zwolniłam, bo można wypruć sobie żyły, a i tak nie będzie to docenione. Odpoczynek jest niezmiernie ważny. Pozdrawiam.
H
Autor Zaradni.pl
16 lat temu
Świetny artykuł:) Ostatnio miałam gigantyczną wręcz deprechę związaną z ciągłą, nieustanną pracą na nieludzkich obrotach i juz po przeczytaniu pierwszej linijki uświadomiłam sobie, że nie muszę czuć się winna, kiedy po przyjściu z pracy padam do góry brzuchem:)Niech inni sobie myślą co chcą-najważniejszy jest odpoczynek(nie mylić z lenistwem), ponieważ tylko w ten sposób można się zregenerować(nie mylić z odrestaurować).Wielkie dzięki za te wielkie słowa:)Pozdrawiam!