Jak korzystać z sauny ?
Coraz więcej ludzi stara się dbać o swoje zdrowie. Zwiększa się również ilość osób, które przekonują się do sauny i do jej korzystnych dla naszego organizmu właściwości. Zwiększenie odporności, oczyszczenie umysłu, rozluźnienie mięśni i ogólny relaks to tylko niektóre z jej zalet. Niewielu jednak zdaje sobie sprawę, że trzeba przestrzegać kilku zasad chcąc z niej skorzystać.
Kroki
1
Przed wejściem do sauny musisz dokładnie się umyć. Weź solidny prysznic i zmyj z siebie złuszczony naskórek oraz wszelkie kosmetyki, które mogą utrudnić pocenie się.
2
Zdejmij wszelkie metalowe przedmioty, które w saunie bardzo się nagrzeją i mogą Cię poparzyć.
3
Pamiętaj, aby nie siadać na ławeczkach w saunie gołym ciałem. Pot wówczas wsiąka w ławkę i jest to bardzo niehigieniczne. Zabierz więc ze sobą dwa ręczniki. Jeden do wycierania potu, a drugi na którym będzie można usiąść.
Załóż również klapki. Do publicznej sauny raczej nie powinno wchodzić się na bosaka, bo można nabawić się np. grzybicy lub kurzajki.
Załóż również klapki. Do publicznej sauny raczej nie powinno wchodzić się na bosaka, bo można nabawić się np. grzybicy lub kurzajki.
4
Na początku sesji wybierz najniższą ławeczkę. Temperatura jest tam najmniejsza i pozwoli to dostosować się Twojemu organizmowi do wyższej temperatury. Skorzystanie od razu z najwyższej ławeczki mogłoby się skończyć zbyt dużym szokiem dla Twojego ciała.
Po upływie kilku minut, możesz zmienić ławeczkę na wyższą.
Jedna sesja w saunie powinna trwać około 8-12 minut. Pamiętaj jednak, że to tylko czas przybliżony i samemu trzeba obserwować swoją reakcję na wysoką temperaturę.
Po upływie kilku minut, możesz zmienić ławeczkę na wyższą.
Jedna sesja w saunie powinna trwać około 8-12 minut. Pamiętaj jednak, że to tylko czas przybliżony i samemu trzeba obserwować swoją reakcję na wysoką temperaturę.
5
Jeśli poczujesz, że się przegrzewasz możesz wyjść i wziąć zimny prysznic. Jest to bardzo zdrowe, ponieważ taki zabieg poprawia krążenie krwi.
Po chwili wracasz do sauny.
Po chwili wracasz do sauny.
6
Do sauny możesz powracać 2-3 razy i za każdym razem po upływie 8-12 minut wychodzić na zimny prysznic.
7
Na sam koniec bierzesz znowu zimny prysznic, jednak tym razem powoli zwiększasz temperaturę wody, aby Twoje ciało powróciło do temperatury właściwej.
8
Po saunie najlepiej na chwilę gdzieś sobie usiąść, odpocząć i dojść do siebie. Pamiętam również o uzupełnieniu płynów.
Oceń tę poradę
4.7
(3 glosow)
Twoja ocena: