Jak jeść, aby nie bolał brzuch?
Do takiego stanu dochodzi, gdy jemy szybko i za dużo. W trakcie obfitych w jedzenie imprez albo wspólnych świąt z rodziną. Dopada nas ból brzucha. Zaczynają się problemy żołądkowe. Jak temu zapobiegać i co zrobić, by nie bolał nas brzuch? Aby utrzymać stan lekkiego żołądka, musimy odpowiednio konsumować potrawy.
Kroki
1
Pokarm jemy powoli. To podstawa, aby wszystko dobrze zostało strawione. Nie powinniśmy też przejadać się. Lepiej zrobić przerwę chwilową w jedzeniu, a potem dokończyć, dokładnie żując każdy kęs.
2
Wzdęcia przyczyniają się do bólu brzucha. Dzieje się tak, gdy szybko jemy i w pośpiechu. Nie mając nawet pojęcia o tym, że wciągamy do płuc powietrze przy każdym połykaniu, a szczególnie, gdy jemy i do tego intensywnie rozmawiamy.
3
Biegunka i znów pojawiający się niemiły ból brzucha spowodowany jest wirusami albo piciem wody z kranu. Obecnie to jest bardzo ryzykowne, bo można nabawić się infekcji, zamiast tego zaleca się pić duże ilości wody mineralnej lub przegotowanej. Dobrze w takiej sytuacji sprawdza się kleik z ryżu, kaszy z dodatkiem banana. Zupy gęste z marchwi i ziemniaków również zatrzymają dolegliwość.
4
Musimy dużo pić, aby nie odwodnić się. Dobrze sprawdza się napar z jagód, mogą być suszone, jako zaparzona herbatka. Gdy dolegliwość ustąpi, powinniśmy uzupełnić naszą florę bakteryjną, po przez picie jogurtów. Wzmocnią one nasze jelita, które na pewno ucierpiały.
5
Sport w formie pływania lub uprawiania jogi, to bardzo dobry pomysł na to, aby nie mieliśmy wzdęć i nie bolał nas brzuch. Dużo ruchu i świeżego powietrza sprzyja lepszemu trawieniu.
6
W naszym domu, apteczce mamy do dyspozycji sporo ziół, które mogą okazać się niezbędne przy bólu brzucha. Bazylia, kardamon, imbir, kminek, to przyprawy i zioła, które powinny być zawsze pod ręką.
7
Podzielmy sobie posiłek na kilka razy, zamiast konsumować go od razu i to jeszcze w pośpiechu. Porcje powinny być małe i jedzone w odstępach czasowych.
8
Nie połykamy pokarmu w całości tylko gryziemy bardzo dokładnie, wręcz delektujemy się smakiem, a nie bezmyślnie jemy w ciągu pięciu minut.
9
Nasz stan uzębienia też wpływa na zdrowie organizmu, gdy zęby chorują, to mówi się, że cały organizm jest chory. Warto o tym pamiętać i udać się na wizytę do dentysty. Wizyta ta pozwoli na uzupełnienie ubytków, a jedzenie stanie się przyjemniejsze.
10
Sok jabłkowo-winogronowy dobrze reguluje naszą przemianę materii i działa przeciw zaparciom. Najlepszy wyciśnięty w sokowirówce i z prawdziwych owoców. Podobne działanie ma sok ze szpinaku, również miksujemy z dodatkiem ogórka i pomidorów oraz wodą niegazowaną. Cała gama witamin w takim naturalnym napoju. Trzy szklanki dziennie powinny załatwić niechciany problem.
Oceń tę poradę
4.4
(9 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...
Komentarze
Komentarze (6)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
G
Ewa Wilczek
13 lat temu
Musimy zwolnić albo nauczyć się jeść dużo wolniej. Poza tym nie powinniśmy rozmawiać, gdy jemy.
H
Autor Zaradni.pl
13 lat temu
Ciekawa porada:)
G
Ewa Wilczek
13 lat temu
Większość w "locie" wszystko jemy i nie mamy czasu zastanowić się, jak to smakowało, do tego chodzi ból brzucha, bo za szybko połknęliśmy pożywienie, zamiast nim delektować się. Zbyt szybko żyjemy. Pozdrawiam.
Z
Autor Zaradni.pl
13 lat temu
zgadzam się
G
Ewa Wilczek
13 lat temu
Czasami warto zwolnić na chwilę i poczuć smak tego, co się je. Pozdrawiam.
L
Autor Zaradni.pl
13 lat temu
wszystkie porady bardzo cenne, na problemy z jelitami można też wziąć jakiś probiotyk typu lactoral, który usprawni pracę jelit, zadba o prawidłową ich mikroflorę