Jak dbać o wzrok?

Nigdy samemu nie dobierajmy okularów, gdy czujemy, że nasze oczy zaczynają odmawiać nam posłuszeństwa. Nigdy na skróty, bo możemy sobie zaszkodzić, a przywrócenie wzroku w takim stopniu, jaki się miało, graniczy z cudem, dlatego takie decyzje niech podejmuje okulista. On dobierze nam odpowiednie szkła i określi stopień pogorszenia się nam wzroku. Możemy poprosić okulistę o przepisanie specjalnych okularów do pracy na komputerze, które pozwolą naszym oczom odpocząć.

My, sami możemy nauczyć się tego, jak dbać o wzrok i to w prostych, codziennych czynnościach. Podczas, gdy korzystamy z komputera, pamiętajmy o tym, aby zaświecić odpowiednie światło, a nie siedzieć po ciemku. Nasz wzrok mocno się wyostrza przy intensywnym patrzeniu się w ekran, a to negatywnie wpływa na nasz wzrok. Dobrze, jeżeli monitor mamy LCD, ponieważ on nie promieniuje w takim stopniu, jak starsze modele monitorów.

W pobliżu komputera dobrze jest postawić paprotkę, która neutralizuje niekorzystne oddziaływanie komputera na nasz wzrok. Poza tym dla oka jest przyjemniej i więcej znajduje się tlenu w pomieszczeniu. Często w biurach można spotkać pełno paprotek, które oprócz walorów wizualnych, przynoszą pracownikom ukojenie podczas pracy.

Przy komputerze przez wiele godzin bez przerwy oczy zaczynają szczypać i łzawić. Należy robić ćwiczenia i ruszać wzrokiem w różne strony. Tak, jak każda część ciała wymaga ćwiczeń tak, również nasz wzrok. Pięć minut po każdej, przepracowanej godzinie jest zapisane w Kodeksie Pracy, ale to za mało, aby cieszyć się bardzo dobrym wzrokiem.

Jeżeli czytamy to róbmy to w pozycji siedzącej, ponieważ leżąc bardziej musimy wytężać nasz wzrok i w ten sposób męczymy nasze oczy. Nie zapominajmy również o oświetleniu. Lampka nocna musi być. Nie czytajmy w półmroku, bo znów musimy wytężać wzrok.

Ćwicząc, zmieniajmy położenie naszych gałek ocznych. Patrzmy w dal, skupiając się na określonym i wybranym przez siebie punkcie, by powrócić do przedmiotu znajdującego się bardzo blisko. Może to śmieszne będzie wyglądać takie miny oczami, ale z korzyścią dla naszego wzroku. Ruszajmy oczami tak często, jak się da. Nie skupiajmy wzroku tylko na jednym punkcie.

Na bolące oczy zbawienny jest okład z rumianku, świetlika, lód na powieki i zakropienie oczu kropelkami, albo wystarczy przemyć je wacikiem przegotowaną wodą. Nawilżanie specjalnymi kroplami do oczu w nadmiarze może przyczynić się do pogorszenia wzroku, dlatego ostrożnie należy do tego podchodzić.

Nie bez znaczenia na nasz wzrok ma również dieta żywieniowa. Musimy zrobić weryfikację menu i odpowiedzieć sobie na pytanie, czy w naszym jedzeniu znajdują się najważniejsze witaminy A, E i C, ponieważ one są odpowiedzialne, za jakość naszego wzroku. Zadbajmy o owoce czerwone takie, jak: truskawki, żurawina i do tego aronia. Z warzyw bakłażany i czerwona kapusta, włoska, brokuły i szpinak. Lista ta oczywiście nie wyczerpuje zawartych witamin. Brak witaminy A objawia się tym, że skóra jest sucha i szybko zaczyna się starzeć, a w tym również pogarsza się wzrok. Jedzmy dużo marchwi i moreli, nawet te suszone. Do sałatek dodawajmy oleju słonecznikowego lub lnianego albo oliwy z oliwek.

Pamiętajmy, gdy oglądamy coś w telewizji to odległość powinna być odpowiednio zachowana, co najmniej 2 do 3 m od ekranu. Wprowadźmy też ograniczenia w oglądaniu. Nie siedźmy całymi dniami wpatrując się w ekran telewizora, gdy na dworze jest piękna pogoda.

Codziennie do organizmu musimy dostarczyć, co najmniej 2 litry płynów, które nawilżą śluzówki. W pomieszczeniu, gdzie pracujemy, zadbajmy o to, aby była zachowana odpowiednia wilgoć.

Palenie papierosów też osłabia wzrok, ponieważ cały organizm zostaje zatruty nikotyną.

Dużo spacerów i przebywanie na świeżym powietrzu regeneruje nasze zmęczone oczy.