Jak dbać o oczy?
O oczy zaczynamy dbać dopiero wtedy, kiedy zaczynają szwankować. Szkoda, ponieważ w naszym środowisku istnieje sporo czynników, które mogą zaburzać prawidłowe funkcjonowanie układu wzrokowego. Właściwa higiena oczu pozwoli nam dłużej cieszyć się ich zdrowiem. Jak dbać o oczy?
Kroki
1
Nasze oczy nie tolerują suchego powietrza. Jeżeli pracujesz w klimatyzowanym pomieszczeniu, przysługuje Ci co godzinę przerwa na wyjście na zewnątrz. Wykorzystaj ją! Krótki spacer zapewni im chociaż porcję kontaktu ze świeżym powietrzem.
2
Omijaj pomieszczenia wypełnione dymem papierosowym. W restauracjach i kawiarniach wydzielone są osobne sale dla niepalących i to właśnie je powinieneś wybierać. Trochę gorzej z pubami, w których dymu nie da się uniknąć, dlatego podczas imprezy staraj się co jakiś czas wychodzić na zewnątrz.
3
Uważaj na to jak czytasz! Oczy nie lubią czytania w pozycji leżącej, słabego oświetlenia i zbyt małych liter.
4
Odpowiednio korzystaj z komputera. Istnieje parę zasad korzystania z tego urządzenia, które naprawdę powinniśmy przestrzegać. Najważniejsza z nich to ograniczenie czasu pracy z tym urządzeniem. Przyjmuje się, że około 6 godzin wpatrywania się w ekran to maksimum.
5
Przemyśl zakup okularów z powłoką antyrefleksyjną. Eliminuje ona szkodliwe dla oczu odblaski powstające na powierzchni szkła okularów.
6
Odległość osoby pracującej przy komputerze od monitora powinna wynosić około 70cm.
7
Odpowiednio ustaw ostrość obrazu na ekranie. Obraz powinien być ostry, kontrastowy i stabilny.
8
Monitor nie powinien stać przed oknem. Zalecane jest stosowanie żaluzji lub rolet.
9
W czasie lata nie kupuj najtańszych okularów przeciwsłonecznych w markecie. Zainwestuj w taki, które posiadają filtr UV.
10
Zadbaj także o odpowiednią, urozmaiconą dietę, która dostarczy wszystkich składników potrzebnych dla prawidłowego funkcjonowania oczu. Codzienne pięć porcji warzyw i owoców powinno je dostarczyć.
11
Możesz również zakupić w aptece suplementy diety zawierające witaminę A, luteinę i zeaksantynę.
Oceń tę poradę
4.5
(13 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...
Komentarze
Komentarze (5)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
H
Autor Zaradni.pl
13 lat temu
Dobra porada:)
H
Hermosa AgnieszkaWK
13 lat temu
dzięki, świetna porada. Ja niestety mam monitor przy oknie i chyba jakieś przemeblowanko się szykuje.:)
G
Katarzyna Gromadzka
13 lat temu
o oczy należy zawsze dbać
O
Kasia Zaradni.pl
15 lat temu
Te NAJTAŃSZE jak napisałaś okulary też posiadają FILTRY ;)
C
Autor Zaradni.pl
15 lat temu
Faktycznie witamina a pomaga w utrzymaniu dobrego wzroku. jeśli chodzi o zadymione pomieszczenia, to przed zakazem palenia nie było tak łatwo przestrzegać tej reguły jak teraz. Po zakazie palenia w miejscach publicznych, moje oczy po przyjściu z restauracji są znacznie mniej czerwone :)