Jak zrelaksować swój organizm i uwolnić go od stresu?
Niestety stres towarzyszy nam na każdym kroku w mniejszym lub większym wymiarze. Długotrwałe wystawienie organizmu na działanie stresu może przynieść zgubne skutki – stajemy się przemęczeni, zdekoncentrowani, a nawet jesteśmy bardziej podatni na choroby. Wystarczy kilka kroków by uwolnić się od zatruwającego nasze życie stresu.
Kroki
1
Pozytywne nastawienie jest pierwszym krokiem do pokonania stresu. Pozytywnego myślenia można się nauczyć poprzez autosugestię. Zamiast załamywaniem się nad kolejnymi problemami znajdź kilka chwil w ciągu dnia by powtarzać na głos wybrane zdania poprawiające naszą samoocenę.
2
Prawidłowe oddychanie odpręży nasz organizm. Zamknij więc oczy i kontroluj oddech – wdychaj powietrze nosem, a następnie powoli wypuszczaj je ustami. Skup się wyłącznie na oddychaniu, postaraj się nie myśleć o niczym innym.
3
Otocz się zapachami o działaniu odprężających i uspokajających. Wypełnij pokój zapachami olejków lawendy, rumianku i melisy.
4
Bardziej zaawansowaną formą uwolnienia organizmu od stresu jest praktykowanie jogi. Połączenie ćwiczeń siłowych z techniką oddychania wpływa korzystnie na budowanie równowagi między naszym umysłem i ciałem. Możemy sami zacząć ćwiczyć jogę na podstawie zestawów ćwiczeń i metod oddychania pobranych z Internetu bądź zaopatrzyć się w książkę nt. jogi dla początkujących.
5
Uwagi i spostrzeżenia
Oceń tę poradę
3.9
(7 glosow)
Twoja ocena:
Komentarze
Komentarze (1)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
M
Marcin Górkiewicz
15 lat temu
Joga to fajna sprawa, ale jeszcze bardziej relaksacyjna i bardziej oddalająca nas od stresu dnia codziennego będzie joga w małej grupie, gdzie dostaniemy fachową poradę jak ćwiczyć, a do tego nawiążemy nowe, pozytywne relacje z ludźmi o tych samych zainteresowaniach.