Jak zmniejszyć napięcie przedmiesiączkowe?
Niektóre kobiety cierpią przed miesiączką na depresje, rozdrażnienie objawiające się często przez kłótnie z partnerem, bóle ciała i inne nie przyjemne objawy. Określa się je wspólną nazwą napięcia przedmiesiączkowego. Dla komfortu życia takich kobiet i ich dobrych relacji z otoczeniem ważne jest aby do takich stanów nie dochodziło.
Kroki
1
Najnowsze badania wykazały, że skutecznym środkiem są niezbędne kwasy tłuszczowe takie jak kwas gammalinolenowy ( GLA zawarty między innymi w wyciągu z nasion wiesiołka), kwas oleinowy ( dobre źródło to oliwa z oliwek) kwas linolowy (olej lniany) Zaleca się 2 gramy tych kwasów dziennie.
2
Magnez wraz z witaminą B6 także wpływa na obniżenie napięcia przedmiesiączkowego. W celu zmniejszenia przetłuszczania skóry stosuj witaminy Ai D.
3
Aby obniżyć poziom rozdrażnienia można stosować ziołowe leki takie jak melisa, wyciąg z szyszek chmielu, kozłek lekarski.
4
W przypadków depresji lekarz może zapisać leki przeciwdepresyjne.
5
Pomocny jest także nie zbyt intensywny wysiłek fizyczny.
6
W diecie należy ograniczyć tłuszcze, cukier i sól.
Oceń tę poradę
4.8
(4 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...
Komentarze
Komentarze (1)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
G
Ewa Wilczek
15 lat temu
Dobrze też działa kojąca kąpiel. Rozluźnia mięśnie i stan podenerwowania.