Jak poradzić sobie ze stresem szybko i efektywnie?
Z pewnością masz już swoje metody pomagające ci w radzeniu sobie ze stresem. Może ćwiczysz zwiększając w ten sposób poziom endorfiny, albo też jesz potrawy, które powodują, iż czujesz się lepiej. Być może też praktykujesz medytację.
Ale w pewnym momencie coś idzie nie tak, twój plan biorą diabli i mimo twoich wcześniejszych prewencyjnych działań, czujesz się przytłoczony. Takie sytuacje się zdarzają i są nieuchronne. Gdy stres atakuje, możesz albo zwariować albo poradzić sobie z nim. Wskażę ci teraz kilka rozwiązań, które pomogą ci na ogarnięcie stresu nawet wtedy, gdy masz mało czasu.
Ale w pewnym momencie coś idzie nie tak, twój plan biorą diabli i mimo twoich wcześniejszych prewencyjnych działań, czujesz się przytłoczony. Takie sytuacje się zdarzają i są nieuchronne. Gdy stres atakuje, możesz albo zwariować albo poradzić sobie z nim. Wskażę ci teraz kilka rozwiązań, które pomogą ci na ogarnięcie stresu nawet wtedy, gdy masz mało czasu.
Kroki
1
Weź kilka głębokich wdechów.
Ćwiczenia oddechowe nie są zarezerwowane tylko dla joginów i osób praktykujących medytację, ale pomagają każdemu. Wzięcie głębokiego wdechu jest prostą i efektywną metodą na uspokojenie własnego umysłu i spojrzenie na sytuację z innej perspektywy. Ponadto głębokie oddychanie uwalnia endorfiny w twoim ciele, co poprawia samopoczucie i sprawia, że czujesz się bardziej odprężony.
Ćwiczenia oddechowe nie są zarezerwowane tylko dla joginów i osób praktykujących medytację, ale pomagają każdemu. Wzięcie głębokiego wdechu jest prostą i efektywną metodą na uspokojenie własnego umysłu i spojrzenie na sytuację z innej perspektywy. Ponadto głębokie oddychanie uwalnia endorfiny w twoim ciele, co poprawia samopoczucie i sprawia, że czujesz się bardziej odprężony.
2
Wykrzycz to.
Przez chwilę bądź dzieckiem. Gdy czujesz się sfrustrowany i zestresowany, pozbądź się tego ciężaru poprzez krzyk. Nie od dziś wiadomo, że duszenie w sobie emocji nie jest zdrowe. Oczywiście zrób to jeśli miejsce na to pozwala. Najlepiej jeśli wykrzyczysz się w samotności. W ten sposób, nikt błędnie nie uzna, że wyładowujesz na nim swoją frustrację.
Przez chwilę bądź dzieckiem. Gdy czujesz się sfrustrowany i zestresowany, pozbądź się tego ciężaru poprzez krzyk. Nie od dziś wiadomo, że duszenie w sobie emocji nie jest zdrowe. Oczywiście zrób to jeśli miejsce na to pozwala. Najlepiej jeśli wykrzyczysz się w samotności. W ten sposób, nikt błędnie nie uzna, że wyładowujesz na nim swoją frustrację.
3
Zastosuj wizualizację.
To brzmi bardzo prosto, ale jest naprawdę efektywne. Przymknij na chwilę oczy i wyobraź sobie kojący krajobraz lub też miejsce, które kochasz i uspokaja twoje myśli.
To brzmi bardzo prosto, ale jest naprawdę efektywne. Przymknij na chwilę oczy i wyobraź sobie kojący krajobraz lub też miejsce, które kochasz i uspokaja twoje myśli.
4
Posłuchaj swojej ulubionej muzyki.
Powszechnie wiadomym jest, że muzyka odpręża. Oczywiście nie powinna to być muzyka ciężka i agresywna, gdyż może tylko zwiększyć frustrację. Warto by melodia była pozytywna, uspokajająca i nastawiająca pozytywnie do życia.
Powszechnie wiadomym jest, że muzyka odpręża. Oczywiście nie powinna to być muzyka ciężka i agresywna, gdyż może tylko zwiększyć frustrację. Warto by melodia była pozytywna, uspokajająca i nastawiająca pozytywnie do życia.
5
Obierz pomarańczę.
Zastanawiasz się jak obieranie skórki może ci pomóc zrelaksować się? Zapach cytrusów uspokaja. A ponadto zajmujesz swój umysł czymś innym niż sytuacją, która wywołała u ciebie stres.
Zastanawiasz się jak obieranie skórki może ci pomóc zrelaksować się? Zapach cytrusów uspokaja. A ponadto zajmujesz swój umysł czymś innym niż sytuacją, która wywołała u ciebie stres.
6
Przytul swojego zwierzaka.
Jeśli masz przy sobie swojego ulubieńca, przytul go, pogłaszcz. Przebywanie ze zwierzętami obniża poziom krwi i uspokaja.
Jeśli masz przy sobie swojego ulubieńca, przytul go, pogłaszcz. Przebywanie ze zwierzętami obniża poziom krwi i uspokaja.
7
Uporządkuj swoje najbliższe otoczenie.
Bałagan wokół ciebie jest odzwierciedleniem tego, co dzieje się w twoim wnętrzu. Posprzątaj swoje biurko w pracy lub pokój w domu (w zależności od tego gdzie się znajdujesz). To zajmie ci tylko minutkę, a pomoże oczyścić umysł.
Bałagan wokół ciebie jest odzwierciedleniem tego, co dzieje się w twoim wnętrzu. Posprzątaj swoje biurko w pracy lub pokój w domu (w zależności od tego gdzie się znajdujesz). To zajmie ci tylko minutkę, a pomoże oczyścić umysł.
Oceń tę poradę
4.7
(9 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...
Komentarze
Komentarze (6)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
1
Inez Deva
11 lat temu
:) fajne , ale nie zawsze mogę to robić będąc w pracy :/ do tego dodałabym nervomix control ,ziołowy lek na ukojenie nerwów. Można zawsze wziąć ze sobą .
S
Ewelina Zach
13 lat temu
Świetna porada :-)
A
agnieszka smoła
13 lat temu
O obieraniu cytrusów nie słyszałam, resztę stosuję i działa- u mnie szczególnie na stres działa robienie porządków:)
H
Autor Zaradni.pl
13 lat temu
Prosto i na temat napisana porada:)
G
Ewa Wilczek
13 lat temu
Podoba mi się styl, w jakim piszesz. Bardzo prosto i konkretnie. Dobry kierunek:).
Z
Autor Zaradni.pl
13 lat temu
przydatne, dzięki