Jak poradzić sobie z niską samooceną i brakiem śmiałości w niektórych sytuacjach?
W dzisiejszych czasach z tym problemem boryka się coraz więcej ludzi. Dla jednych jest to okres przejściowy, który łatwo można pokonać, i w miarę wieku jest on wypierany. Dla innych jest to problem całego życia i tutaj jest już ciężko sobie z tym poradzić. Najlepiej w takim wypadku zasięgnąć porady specjalisty.
Kroki
1
Zapytaj siebie, szczerze: Co może być czynnikiem, który najbardziej powoduje w Tobie obniżenie samooceny? W jakich sytuacjach najbardziej to odczuwasz i z jakim natężeniem?
2
Wyobraź sobie daną sytuację i nie bój się, jeżeli pojawi się w Tobie lęk. Będzie to znak, że rzeczywiście dobrze sobie to uzmysłowiłeś. "Zajrzyj" wgłąb siebie i staraj się przedstawić tę sytuację najjaśniej jak potrafisz.
Spójrz na sytuację z całkiem innej perspektywy. Jeżeli się kogoś boisz, lub ktoś powoduje w Tobie dyskomfort, wyobraź sobie tę osobę, jako coś śmiesznego. Dodatkowo, ta osoba, czy ludzie, niech stają się w Twojej wyobraźni coraz mniejsi, aż do maleńkich rozmiarów. Stój nad nimi i śmiej się. Ty kieruj sytuacją i nie pozwól żeby to ona kierowała Tobą. To ćwiczenie pomoże Ci w warunkach rzeczywistych przypomnieć sobie to wszystko i powinno ułatwić Ci kontakt.
Można również w wyobraźni "wyrzucić" z siebie cały dyskomfort i zastąpić go przyjemnym uczuciem. Pomocne do tego będzie wyimaginowane uzmysłowienie strachu przed nieporadzeniem sobie z czymś, szczególnie w jakiejś grupie ludzi, nadanie temu kształtu, tekstury. "Wyciągamy" to coś z siebie, z tego miejsca, gdzie najbardziej odczuwamy to uczucie, i "wkładamy" tam zmaterializowane przyjemne uczucie. Niech przepływa przez Ciebie ciepło i radość.
Spójrz na sytuację z całkiem innej perspektywy. Jeżeli się kogoś boisz, lub ktoś powoduje w Tobie dyskomfort, wyobraź sobie tę osobę, jako coś śmiesznego. Dodatkowo, ta osoba, czy ludzie, niech stają się w Twojej wyobraźni coraz mniejsi, aż do maleńkich rozmiarów. Stój nad nimi i śmiej się. Ty kieruj sytuacją i nie pozwól żeby to ona kierowała Tobą. To ćwiczenie pomoże Ci w warunkach rzeczywistych przypomnieć sobie to wszystko i powinno ułatwić Ci kontakt.
Można również w wyobraźni "wyrzucić" z siebie cały dyskomfort i zastąpić go przyjemnym uczuciem. Pomocne do tego będzie wyimaginowane uzmysłowienie strachu przed nieporadzeniem sobie z czymś, szczególnie w jakiejś grupie ludzi, nadanie temu kształtu, tekstury. "Wyciągamy" to coś z siebie, z tego miejsca, gdzie najbardziej odczuwamy to uczucie, i "wkładamy" tam zmaterializowane przyjemne uczucie. Niech przepływa przez Ciebie ciepło i radość.
3
Zrozum, że Twój lęk w większości przypadków jest nieuzasadniony. A powoduje go, Twoje złe nastawienie do sytuacji. Spróbuj wykonać powyższe ćwiczenie i przezwyciężaj nieśmiałość! Powodzenia!
4
Uwagi i spostrzeżenia
Oceń tę poradę
3.7
(7 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...