Jak mieć więcej energii?

Zacznij dzień od gimnastyki. Wstań pół godziny wcześniej i poświeć trochę czasu na ćwiczenia, które najbardziej lubisz. Trochę ćwiczeń rozciągających, skłonów, albo krótki jogging na pewno dobrze Ci zrobią. Pamiętaj, żeby z ćwiczeniami zaczynać ostrożnie, proporcjonalnie do Twoich możliwości. Nie zaczynaj od razu od stu brzuszków po przebudzeniu, tylko wybierz na początku lekkie ćwiczenia, które z czasem będziesz poszerzać o nowe, trochę trudniejsze.

Po treningu czas na orzeźwiający, letni prysznic. Jeszcze bardziej pobudzi krążenie i doda wigoru. Z rana najlepiej jest wybierać żele pod prysznic o świeżym, nieduszącym zapachu – np. z algami, morskie, leśne, aloesowe.

Czas na śniadanie. Pamiętaj, śniadanie należy jeść codziennie! Kanapki z ciemnego chleba z twarożkiem i szczypiorkiem, wędliną i pomidorem, albo sałatka warzywna na pewno dodadzą Ci energii na początek dnia.

W pracy pamiętaj o tym, żeby znaleźć chwilę na przerwę. To odpowiedni moment na drugie śniadanie – jogurt, mesli, a może koktajl ze świeżych owoców i warzyw! Spróbuj zjeść coś innego niż lunch z najbliższego baru lub kanapki z szynką przygotowane w domu.

Znajdź czas na ruch na świeżym powietrzu i to niezależnie od pory roku. Latem możesz pojeździć na rowerze, zabierając tym samym dzieci nad jezioro. Gdy zrobi się chłodniej warto wypróbować Nordic Walking. Pomyśl, że maszerując dziennie godzinę z tymi kijkami spalasz około 400kcal. Jeszcze bardziej chce się ćwiczyć.

Znajdź czas na relaks. Każdy potrzebuje chwili dla siebie i jeżeli jej zabraknie, naprawdę można zwariować. Pomyśl, kiedy ostatni raz byłaś w kinie albo teatrze? Wyszłaś z przyjaciółką na gorącą czekoladę? Przeczytałaś dobrą książkę?

Zapisz się na jogę, do fitness clubu albo kurs tańca. Jeżeli nie masz dużo czasu, poświęć na o chociaż dwie godziny w tygodniu. To świetna okazja, żeby się odprężyć, poruszać, dobrze bawić, ale także poznać nowych znajomych, porozmawiać i zaprzyjaźnić się z nowymi ludźmi. Na takich zajęciach panuje naprawdę fajna atmosfera. Warto

Dobrze zorganizuj czas. Pewnie myślisz, że wszystkiego, a Nawe większości z tych zaleceń nie da się wykonać z powodu braku czasu. Nic bardziej mylnego. Wystarczy raz spokojnie przemyśleć swój plan dnia i odnaleźć w nim godziny, w których marnujesz czas, które mogłabyś lepiej albo inaczej wykorzystać. Jeżeli Ci zależy wstanie wcześniej nie będzie problemem. Wprowadzenie atrakcyjnej, smacznej i zdrowej diety też nie. I na pewno raz w tygodniu popołudniu siedzisz w domu. A może wtedy powinnaś biegać z przyjaciółką w poszukiwaniu wyprzedaży?