Jak poprawić sobie nastrój po ciężkim dniu?

Przede wszystkim postaraj się zapomnieć o pracy. Wyłącz tryb "praca" a włącz tryb "dom". Staraj się by problemy zawodowe nie miały wpływu na Twoje życie prywatne.

Wracając do domu zamiast jechać autobusem wybierz pieszą przechadzkę lub idź na spacer do parku. Dzięki temu dotlenisz umysł a problemy "rozchodzą się po kościach". Dodatkowo dzięki wysiłkowi Twój organizm zacznie wytwarzać endorfiny - hormony szczęścia.

W drodze do domu zrób coś miłego. Uśmiechnij się do ekspedientki w sklepie, zagadnij sąsiada, przepuść kogoś w drzwiach. Taki "dobry uczynek" z pewnością poprawi Ci humor.

Wpuść do domu światło i świeże powietrze.Nie zasłaniaj roletami zbyt szybko okien - światło dzienne pobudza cię do działania i pomaga odgonić złe myśli. Podobnie rzecz się ma do świeżego powietrza - nawet w mroźne dni codziennie przewietrzaj mieszkanie.

Jeśli czas ci pozwoli zrób sobie przyjemną odprężającą kąpiel w pianie. Dodaj ulubiony płyn do kąpieli, zapal świece zapachowe, włącz relaksacyjną muzykę, najlepiej z odgłosami natury np. śpiew ptaków czy szum wodospadu. Jeśli nie masz czasu weź szybki orzeźwiający prysznic.

Powoli bez pośpiechu wypij coś co lubisz i co działa na ciebie relaksacyjne: może lampka wina może czekolada na gorąco a może zielona herbata.

W pokoju lub w kuchni ustaw paterę z kolorowymi owocami: pomarańcze, mandarynki, jabłka, cytryny, winogrono. Ich kolory ożywią wnętrze, pobudzą Twoje zmysły do działania. Dodatkowo kiedy będą w zasięgu Twojego wzroku szybciej się na nie skusisz i dostarczysz organizmowi cennych witamin.
Jako przegryzkę możesz sobie przygotować łuskane orzechy /poprawiają koncentrację/ lub potrawę z łososiem /zawiera cenne tłuszcze omega3 oraz podobno przegania depresję/.

W widocznym miejscu ustaw fotografie z wakacji lub szalonej imprezy, na których Ty i Twoi znajomi macie zabawne stroje lub minki. Taki widok z pewnością przywoła wspomnienia i wywoła uśmiech.

Wszystkie powyższe porady odniosą większy rezultat gdy zastosujesz je wspólnie z ukochaną osobą.