Jak zachować skupienie i radzić sobie ze stresem?

Na kilka dni przed tym ważny, stresującym dniem postarać się wyciszyć. Wyizolować z głośnego otoczenia, należy zadbać o to aby w naszym otoczeniu panowała harmonia.
Starajmy się utrzymywać ten stan i unikać wyprowadzenia z równowagi.
Usiądźmy i zbierzmy wszystkie informacje, które nam są potrzebne (czy to rozmowa kwalifikacyjna, czy egzamin). Musimy stworzyć sobie jedną główną bazę danych.

Systematycznie przez najbliższe dni powtarzajmy stopniowo i sukcesywnie wszystkie materiały jakie są nam potrzebne. Musimy być pewni, że nie zawiedziemy w tak ważnym dla nas dniu. Osobiście polecam przy tym odpowiednio nagłośnioną muzykę, zwłaszcza klasyczną np Mozarta - zawarte w nim tonacje stymulują umysł, pobudzają szare komórki i wpływają uspokajająco na nasz mózg. Muzyka tego typu także wpływa na skupienie.

Ostatni wieczór poświęćmy na relaks. Pamiętajmy jednak aby nie zaśmiecać umysłu zbędnymi informacjami. Musimy unikać tzw. wyparcia. Proponuję jakiś spacer.
Nadszedł ten dzień. Stres zaczyna dawać o sobie znać. Spokojnie. Przed wyjściem z domu szybki przegląd naszych notatek i ruszamy. Nie dajmy się rozproszyć, zachowajmy spokój, a najlepiej też unikajmy zbędnych rozmów. Pamiętać należy o tym aby w głowie jak mantra ciągle widniał napis: "Dam radę, jestem świetny/a" Oczywiście też należy zachować pewne rozluźnienie aby samemu nie wepchnąć się pod działanie presji.