Jak zwiększyć swoją aktywność fizyczną na co dzień?
Wielu z nas pracuje dzisiaj przy komputerze. Dzień zaczynamy wcześnie rano, po południu wracamy zmęczeni, jednak cały ten czas spędziliśmy za biurkiem. Przy takim trybie życia do zdrowia potrzebna jest podstawowa dawka ruchu. Jak ją umiejętnie wpleść w nasz napięty harmonogram dnia?
Kroki
1
Starajmy się do pracy chodzić na piechotę. Jeśli mamy daleko, zostawiajmy samochód na innym parkingu niż dotychczas lub wysiadajmy przystanek wcześniej.
2
Unikajmy korzystania z wind. Już po krótkim czasie przyzwyczaimy się do korzystania ze schodów
3
Podczas przerwy w pracy gimnastykujmy kończyny, starajmy się jak najwięcej rozciągać.
4
Rano, po wstaniu z łóżka, znajdźmy czas na przynajmniej dziesięciominutową gimnastykę. To samo wieczorem, przed pójściem spać.
5
Wydłużmy spacery z psem dwukrotnie. Starajmy się biegać razem z nim
6
Weekendy spędzajmy na świeżym powietrzu, również zażywając ruchu.
Oceń tę poradę
3.8
(13 glosow)
Twoja ocena: