Jak zapobiegać odwodnieniu?
Podczas treningów, znaczenie wody ma wielkie znaczenie, gdyż warunkuje ona dostarczenie składników pokarmowych do najbardziej aktywnych w procesie treningu tkanek i narządów. Treningu gwarantuje większą staratę wody, poprzez proces termoregulacji (pocenie się) i dlatego ważne jest jej systematyczne i mądre dostarczanie.
Kroki
1
Po pierwsze, najlepiej przyswajać wodę niegazowaną i chłodną, o temperaturze około 10 stopni.
2
Po drugie, przed treningiem należy pić dużo wody w małych dawkach, nawet do 250 ml., co 10 – 15 minut, zaczynając na 4 godziny przed wysiłkiem.
3
Po trzecie, w czasie treningu pić około 1 l. wody na godzinę, najlepiej z niewielką ilością fruktozy i glukozy.
Oceń tę poradę
4.4
(20 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...
Komentarze
Komentarze (9)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
Z
Autor Zaradni
13 lat temu
masz rację
Z
Autor Zaradni
13 lat temu
picie , picie, picie :D
H
Autor Zaradni.pl
13 lat temu
Dobra rada, często pić w małych ilościach:)
G
Autor Zaradni.pl
13 lat temu
nasuwa mi się aby pić dużo piwa ale to chyba głupie.hehe
Z
Autor Zaradni.pl
13 lat temu
świetne
I
Iwona Korol
13 lat temu
Ważne, aby pić wodę małymi porcjami przez cały dzień-najlepiej 2-3 łyki co 15-20 minut, ab nie dopuścić do pragnienia, ponieważ wówczas wypijemy jej znaczną ilość, a to tylko ,,przepłucze" nerki.
A
Autor Zaradni.pl
15 lat temu
no miałem napisać komenta ale gliwicka mnie wyręczyła :D.
G
Ewa Wilczek
15 lat temu
Ważne jest, aby organizm był zaopatrzony w odpowiednią ilość wody. Pozdrawiam.
G
Ewa Wilczek
15 lat temu
Ważne jest, aby organizm był zaopatrzony w odpowiednią ilość wody. Pozdrawiam.