Jak zacząć uprawiać jogging?
Jogging jest bardzo przyjemną formą spędzania wolnego czasu i sposobem na podreperowanie swojego zdrowia. Jednak nie polega on tylko na wyjściu z domu i bieganiu. Do uprawiania joggingu trzeba się zabrać umiejętnie.
Kroki
1
Zadbajmy o odpowiedni strój. Najlepsza będzie bawełniana bielizna, która pochłonie pot i będzie przewiewna. Ma to istotny wpływ na komfort biegania.
2
Kobiety powinny zaopatrzyć się w specjalny sportowy biustonosz, dostępny w sklepach sportowych, jak również w większości bieliźnianych.
3
Jedną z ważniejszych spraw, o które trzeba zadbać, są dobre buty. Uprawianie joggingu w obuwiu za 20 zł z bazaru jest bardzo ryzykowne, co więcej, niewygodne. Na butach nie warto oszczędzać, zainwestujmy raz, a dobrze w markę specjalizującą się w produkcji obuwia sportowego.
4
Najlepiej biegać rano, przed śniadaniem, bądź wieczorem, przed kolacją. Pamiętajmy o zabraniu ze sobą niegazowanej wody oraz o bezpieczeństwie. Nie wybierajmy ciemnego parku, jeśli biegamy wieczorem sami.
5
Rozsądnie planujmy czas. Na początek niech nie będzie to więcej, niż 30 minut treningu. Potem sukcesywnie będziemy go wydłużać. Powodzenia!
Tagi
Oceń tę poradę
3.4
(10 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...
Komentarze
Komentarze (2)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
Z
Autor Zaradni
13 lat temu
Świetna motywacja
M
Michał Gocał
16 lat temu
Lubię biegać, ponieważ jest to najprostsza forma uprawiania sportu. Wstajesz z kanapy i idziesz biegać. Nie trzeba nigdzie jechać, planować etc. Nie zapominajcie tylko o dobrej rozgrzewce!