Jak wyrzeźbić ciało napinając i rozluźniając mięśnie?
Nie masz czasu na siłownię, jesteś zbyt zajęty żeby móc pracować nad swoją sylwetką. Otóż nie musisz nigdzie wychodzić, wystarczy wyobrazić sobie przebieg Twojego treningu i napinać te mięśnie, które aktywujesz w takcie ćwiczeń.
Kroki
1
Jeżeli wiesz jak trenować, masz trochę pojęcia o przebiegu treningu, to nie będziesz miał problemu z ćwiczeniem mięśni poprzez ich skórczanie i rozkurczanie (napięcie i rozluźnienie).
2
Ważną kwestią jest napinanie mięśni tak, jak gdyby odbywało się to w trakcie treningu. Jeśli wiesz, że masz wykonać 3 serie po 10 powtórzeń, zrób je napinając poszczególne mięśnie w pozycji, w jakiej się obecnie znajdujesz.
3
Istotne jest zachowanie odpowiednich przerw między seriami, tak jak w czasie treningu.
4
Takie napięcie i rozluźnianie mięśni, nie jest do końca tym, czym są same ćwiczenia na siłowni. Chodzi tu o to, aby chociaż w pewnym stopniu zaadaptować organizm do ruch. W tej formie, można uzyskać również „zakwasy”, co świadczy o tym, że ćwiczenia działają. POWODZENIA!
Oceń tę poradę
4.1
(9 glosow)
Twoja ocena: