Jak uniknąć kontuzji podczas ćwiczeń?
Jest to przygotowany przeze mnie zestaw porad zmniejszających ryzyko urazów stawów i kości i mięśni w wyniku wysiłku fizycznego dla osób w każdym wieku. Mam nadzieję, że okaże się on przydatny.
Kroki
1
Przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze się rozgrzej. Przed rozpoczęciem ćwiczeń oraz po ich zakończeniu wykonaj ćwiczenia rozciągające.
2
Zażywaj witaminę C, która zwiększa produkcją kolagenu, który jest składnikiem mazi stawowej i tran, który ,,naoliwi" stawy.
3
Nie zapomnij o spożywaniu białka, w szczególności mięsa i ryb, a jeżeli jesteś wegetarianinem, jedz soję i rośliny strączkowe.
Oceń tę poradę
3.3
(4 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...
Komentarze
Komentarze (2)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
Z
Autor Zaradni
13 lat temu
Dobra rada
Z
Autor Zaradni
13 lat temu
Ciekawie napisane