Jak sprawić, aby twoje dziecko więcej się ruszało?
Według najnowszych danych, problem nadwagi lub otyłości dotyczy około 14 mln mieszkańców Unii Europejskiej, z czego ponad 3 mln to dzieci.
Kiedy dzieci są małe są na tyle aktywne, że w zasadzie nie musimy martwić się o nadwagę. Problem może pojawić się u dzieci starszych, które mają za mało ruchu i spędzają czas pasywnie.
Poniżej przedstawię kilka porad: jak sprawić, aby dzieci więcej się ruszały.
Kiedy dzieci są małe są na tyle aktywne, że w zasadzie nie musimy martwić się o nadwagę. Problem może pojawić się u dzieci starszych, które mają za mało ruchu i spędzają czas pasywnie.
Poniżej przedstawię kilka porad: jak sprawić, aby dzieci więcej się ruszały.
Kroki
1
Oto kilka porad jak ograniczyć siedzący tryb życia dziecka:
ograniczyć czas spędzany przez dzieci przed ekranami (telewizja, gry video, komputer).
wystawić z pokoju telewizor lub przynajmniej kontrolować czas, który dziecko spędza przed telewizorem
zastąpić seanse telewizyjne lub czas spędzany w Internecie przez różne aktywności fizyczne: piłka nożna, koszykówka, siatkówka, basen, taniec itp.
2
Oto kilka porad jak zwiększyć aktywność fizyczną dziecka:
przy każdej okazji uprzywilejować ruch: do niani, szkoły, liceum, klubu sportowego, na zakupy - zależnie od wieku - chodzenie, hulajnoga, rower, rolki, deskorolka to środki transportu do wyboru
zapisać dziecko do jakiegoś klubu: chodzenie, wycieczki piesze lub rowerowe, pływanie, taniec, balet, basen, inne aktywności (np. judo, boks)
zaangażować je w obowiązki życia codziennego, zależnie od ich wieku: majsterkowanie, uprawianie ogrodu, podlewanie kwiatów, rozwieszanie prania, robienie zakupów, wynoszenie śmieci, odkurzanie, czyszczenie szyb, porządkowanie pokoju, ścielenie łóżka, nakrywanie lub sprzątanie ze stołu
jeśli chodzi o młodsze dzieci, to mniej używać wózek, a nauczyć spacerować. Nauczyć je raczej chodzić po schodach niż jeździć windą.
3
Uwaga dziadkowie: nie podkarmiajmy dzieci słodyczami!:)
Tagi
Oceń tę poradę
4.4
(10 glosow)
Twoja ocena:
Komentarze
Komentarze (3)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
M
Paweł Wojtas
12 lat temu
Będąc w przyszłości tatą będę się starał ruszać razem z dzieckiem. To najlepszy motywator i sposób. Porada jest w porządku. Pozdrówki.
Z
Autor Zaradni.pl
13 lat temu
super
Z
Autor Zaradni
13 lat temu
Bardzo pomaga nauczenie dziecka jazdy na rolkach (okres letni) oraz łyżwach (okres zimowy) wspaniała zabawa oraz ruch całym ciałem:)