Jak pływać kraulem?
Kraul to najszybszy, obok motylka, styl pływacki. Ta brzuchowa technika pływania jest najbardziej rozchwytywaną. Sportowcy głównie pływają kraulem i motylkiem (delfinkiem).
Kroki
1
Kraul opiera się głównie na pracy rąk. Naprzemienne "wiosłowanie" nimi nadaje nam szybkość. Nogi, jak w większości technik, służą do wykonywania "nożyc". Głowa może być wynurzona, by wyłapywać tlen.
2
Ręce w kraulu.
Aby zacząć płynąć tym stylem, musimy złączyć razem palce, by się odpychać od wody, nie pozwalając jej przepływać między. Ręce nad wodą powinny iść prosto, próbując sięgnąć dłoniami wodę z jak najdalszego odcinka. Dopiero w wodzie ręce zginają się w łokciu tak, aby przedramię przeszło centralnie pod brzuchem. Zanurzając jedną rękę, wynurzamy drugą i tak naprzemiennie.
Aby zacząć płynąć tym stylem, musimy złączyć razem palce, by się odpychać od wody, nie pozwalając jej przepływać między. Ręce nad wodą powinny iść prosto, próbując sięgnąć dłoniami wodę z jak najdalszego odcinka. Dopiero w wodzie ręce zginają się w łokciu tak, aby przedramię przeszło centralnie pod brzuchem. Zanurzając jedną rękę, wynurzamy drugą i tak naprzemiennie.
3
Ruch głowy.
Płynąc kraulem, głowę raczej umiejscowiamy nad wodą, aby wyginała się w przeciwną stronę od używanej obecnie ręki. Kraul jest dość męczący, więc ważne są głębokie wdechy i wydechy zapobiegające kolce. Niewskazane jest ciągłe zmienianie strony głowy, gdyż można stracić orientację przez chwilowy zakręt głowy. Łebek po przywyknięciu, można ustawić prosto tak, by nie wadził rękom.
Płynąc kraulem, głowę raczej umiejscowiamy nad wodą, aby wyginała się w przeciwną stronę od używanej obecnie ręki. Kraul jest dość męczący, więc ważne są głębokie wdechy i wydechy zapobiegające kolce. Niewskazane jest ciągłe zmienianie strony głowy, gdyż można stracić orientację przez chwilowy zakręt głowy. Łebek po przywyknięciu, można ustawić prosto tak, by nie wadził rękom.
4
Uwagi i spostrzeżenia
Oceń tę poradę
4.1
(9 glosow)
Twoja ocena: