Jak nauczyć się pływać?

Nauka pływania nie jest trudna, lecz początkowo wymaga powtarzania podstawowych ćwiczeń wodnych i kliku wskazówek. Pływanie w dzisiejszych czasach jest rozpowszechnione, od niedawna nawet w szkołach z możliwościami uczy się dzieci tego i ocenia ich opanowane umiejętności. Dzieci powinno się oswajać z morzem od małego.
W celu nauki poruszania się w wodzie, najlepiej poprosić znajomych, potrafiących pływać lub instruktora/ratownika do nadzoru.

Po pierwsze, kiedy chcemy nauczyć się tej czynności, należy stanowczo przejść do sedna sprawy i zarezerwować chociaż 4 godziny w tygodniu na uczęszczanie na basen. Wiedząc, że często będziemy odwiedzać ośrodek pływacki, warto zainwestować w karnet. Można także zwrócić uwagę na przerwy sezonowe- wówczas łatwo trafić na stawki promocyjne.
Naukę należy zacząć od prostych ćwiczeń wodnych, ucząc się podstawowych rzeczy, dopiero po tym przejść do odpływów i przypływów.

Ćwiczenia i podstawy.
Na początek trzeba zapamiętać, że we wszystkich stylach pływackich nogi są proste. Aby przyzwyczaić je do tej pozycji, rób "nożyce" w miejscu- najpierw na lądzie, później w wodzie. Większość stylów pływackich jest zasilana na ruchu nóg na przemian w górę i w dół. Pamiętaj, że nogi muszą być wyprostowane!
Pływając w chlorowanej wodzie, przyzwyczajaj oczy do widzenia podwodnego. Dopiero gdy opanujesz tę sztukę, zacznij używać gogli. Wbrew pozorom, nie jest to trudne.
W celu oswojenia płuc, nałap powietrza i spróbuj wytrzymać jak najdłużej pod wodą.
Zacznij praktyki od pływania z deską wszerz basenu- najpierw oburącz trzymając deskę, później przejdź do jednej ręki. Kiedy to opanujesz, możesz pozbyć się deski, bo będziesz umiał pływać bez pomocy rąk, utrzymując równowagę.
Spróbuj przechodzić do nurkowania. Na początek opanuj fikołki w wodzie i przyzwyczaj płuca. Staraj się także dotykać dna. Po takiej rozgrzewce nurkuj. Pamiętaj, że pod wodą najlepiej pływanie zasilać ruchem nóg, z lekką pomocą rąk.
Innym wartym uwagi ćwiczeniem jest "meduza", polegająca na rozciągnięciu kończyn w postać krzyżyka i położeniu się na brzuchu. Ćwiczenie jest dobre naraz na pojemność płuc, utrzymywanie równowagi i oswajanie oczu pod wodą.

Kiedy dobrze opanujesz powyższe ćwiczenia, przejdź do opływu wzdłuż basenu. Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą w pływaniu jest nauka stylów pływackich. Takie treningi wykonuj regularnie. Naucz się także radzić sobie z kolką, która w pierwszych fazach będzie wadziła. Głębokie wdechy podczas wynurzenia głowy są najskuteczniejszym sposobem na uporanie się z nią.