Jak mieć zgrabne nogi?
Uzyskanie dobrego wyglądu i zgrabnych nóg nie jest wcale takie trudne. Wystarczy wykonać kilka ćwiczeń ze skakanką, które wpływają na różne części nóg.
Kroki
1
Ćwiczenie, które należy wykonać jako pierwsze, to skakanie przez skakankę. Wpływa to na mocne łydki. Jest to ćwiczenie, dzięki któremu przygotowujesz się do kolejnych kroków. Należy skakać na skakance przez 10 minut w swoim tempie. Podczas skakania brzuch powinien być napięty, barki cofnięte, a dłonie lekko odsunięte od tułowia.
2
Drugim ćwiczeniem są skłony w bok. Wpływają one na naszą talię. Należy stać w lekkim rozkroku, złożyć skakankę tak, by jej końce trzymać w dłoniach. Następnie unosimy ręce w górę, napinamy mięśnie i robimy skłony raz w prawą, raz w lewą stronę. Wykonujemy ćwiczenie w trzech seriach po 10 razy.
3
Kolejnym ćwiczeniem są wymachy, dzięki którym będziemy mieć jędrne nogi. Trzeba stać prosto i postawić jedną nogę na skakance. Jej rączki należy trzymać blisko bioder. Sznur musi być napięty, więc można skrócić rączki skakanki, lecz nie można oddalić ich od bioder. Następnie unosimy nogę, która stoi na skakance, w tył 20 razy. Ćwiczenie należy powtórzyć z drugą nogą również 20 razy.
Oceń tę poradę
3.0
(6 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...