Jak i gdzie powinno się biegać?
Bieganie jest jedną z najlepszych dziedzin sportu. Na prawdę warto biegać, o to przedstawię kilka sposobów na prawidłowe bieganie:
Kroki
1
Przed bieganiem najlepiej jest zrobić krótką rozgrzewkę i rozciąganie.
2
Warto zaopatrzyć się w dobre buty, które ułatwią nam bieganie i zapewnią niesamowity komfort.Najlepiej ubrać się na sportowo.
3
Wybór odpowiedniej trasy do biegania : najlepiej biegać w parku, lub na miękkim leśnym podłożu, odradzam bieganie po chodniku.
4
Na początek zaleca się bieganie na przemian z chodzeniem.
5
Bardzo ważne w bieganiu jest to aby utrzymać odpowiednie, stałe tempo, w zależności od naszej kondycji i sił. Pierwszy raz najlepiej biec wolno i niedługo aby nasz organizm przyzwyczaił się. Aby schudnąć należy biegać wolno a długo, natomiast jeśli chce się nabrać mięśni to zdecydowanie szybciej.
6
Warto podczas biegania nie rozmawiać, gdyż to powoduje, że nasz oddech staje się szybszy i nie wytrzymamy do końca.
7
Jak często biegać? Na to raczej nie ma rady, jedno mówią aby codziennie, drudzy co kilka dni. Ja osobiście uważam,że powinno się biegać co kilka dni
8
Ważne też jest aby nasz trening był systematyczny, jeżeli nie będziemy systematyczni to nie zobaczymy żadnych efektów. Ciężka praca a efekt będzie widoczny!
Oceń tę poradę
4.7
(7 glosow)
Twoja ocena:
Komentarze
Komentarze (5)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
M
Paweł Wojtas
13 lat temu
Kolejna porada typu: jak jeść kanapkę?
M
Monika Zaradni.pl
13 lat temu
Lordsimon bardzo dobrze,że czepiasz się szczegółów bo ja lubię jak ktoś jest szczery :) to moje pierwsze porady tutaj stąd nie są może doskonałe:) pozdrawiam ;)
L
Maciej Król
13 lat temu
Poprostu czepiam się szczegółów ale nie mówię że jest zła jeżeli kogoś zainteresuje to pewnie poszuka więcej informacji w internecie :))
H
Adrian A.
13 lat temu
A mi się nawet bez tego podobała porada :D
L
Maciej Król
13 lat temu
Dałbym 5 gdyby były jakieś porady co do długości biegu może jakiś przelicznik kalorii