Jak ćwiczyć refleks?
Ćwiczenie poprawiające refleks podpatrzyłem je na treningach koszykówki. Jednak jestem pewien, że to ćwiczenie uniwersalne dla wszystkich sportów. Ćwiczenie przeprowadza się w parach i będą potrzebne dwie piłki najlepiej tenisowe. Jeśli nie posiadasz piłek tenisowych to nadadzą się inne piłki które swobodnie zmieszczą się w dłoni.
Kroki
1
Dwie osoby stają na przeciwko siebie. Osoba, która pomaga w ćwiczeniu ma wyprostowaną rękę w której trzyma piłkę.Osoba ćwicząca trzyma dłoń nad dłonią pomocnika. Pomocnik krzyczy "już" i wypuszcza piłkę z ręki. Zadaniem ćwiczącego jest złapanie piłki zanim spadnie na ziemie. Jeśli ćwiczącemu uda się 10 razy złapać piłkę przechodzi na wyższy stopień trudności.
2
Ćwiczenie wygląda tak samo z wyjątkiem tego, że pomocnik nie krzyczy "już" przed wypuszczeniem piłki. Jeśli ćwiczącemu uda się 10 razy złapać piłkę przechodzi na wyższy stopień trudności.
3
Tym razem pomocnik trzyma w rękach dwie piłki. Wypuszcza jedną z piłek nie uprzedzając ćwiczącego którą. Jeśli ćwiczącemu uda się 10 razy złapać piłkę przechodzi na wyższy stopień trudności.
4
Tym razem pomocnik wypuszcza dwie piłki naraz lub jedną po drugiej. Jeśli ćwiczącemu uda się 10 razy złapać piłkę może się cieszyć z dobrego refleksu :)
5
Oceń tę poradę
2.8
(4 glosow)
Twoja ocena: