Jak ćwiczyć na siłowni (dla kobiet)?
Siłownia to miejsce gdzie najpewniej czują się panowie. Wydawałoby się ze panie dość nieśmiało uczęszczają na siłownie - raczej wybierając zajęcia fitness w żeńskim gronie. Jednak siłownia to wspaniały sposób zarówno dla pan i panów na osiągnięcie swoich celów treningowych - idealnej sylwetki. Panie zazwyczaj boją się iż trening siłowy dodany do zajęć aerobowych spowoduje drastyczny wzrost ich masy mięśniowej - nic bardziej błędnego - natomiast siłownia pomoże osiągnąć wysmuknoną i jędrną sylwetkę.
Jak przetrwać na siłowni pełnej testosteronu:
Jak przetrwać na siłowni pełnej testosteronu:
Kroki
1
zapoznaj się z przyrządami dostępnymi na siłowni - skorzystaj z pomocy trenera - szczególnie jeśli jeszcze nigdy nie korzystałaś z siłowni
2
ustal swój program treningowy przed wejściem na sale - tak abyś zaplanowała jak się tam poruszać
3
weź zegarek ze stoperem - aby idealnie wyznaczać czas przerw między poszczególnymi seriami ćwiczeń
4
nie bój się poprosić o pomoc - gdy trzeba zdjąć z maszyny odważnik o masie przekraczającej Twoje możliwości
5
zabierz ze sobą odtwarzacz mp3 ze swoją ulubioną muzyką- który pomoże Ci skupić się wyłącznie na sobie
6
weź mały ręcznik - będziesz mogła go umieścić na najbardziej wyślizganych powierzchniach przyrządów na siłwoni - posiadanie ręcznika jest na niektórych siłowniach standardem
7
weź dobrą wodę mineralną - pij ją w przerwach między ćwiczeniami
8
co najwazniejsze pamiętaj że z czasem im sprawniej będziesz ćwiczyć tym pewniej będziesz się czuć na siłowni
9
opis porady
10
Uwagi i spostrzeżenia
Oceń tę poradę
4.0
(10 glosow)
Twoja ocena:
Komentarze
Komentarze (2)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
Z
Autor Zaradni
13 lat temu
Bardzo dobra porada
M
Autor Zaradni.pl
15 lat temu
Miałam straszne opory przed siłownią, i zawsze chodziłam na fitness albo jogę.. ale od jakiegoś czasu chodzę ze swoim chłopakiem do powerhousa (wwa) i nie jest tak strasznie. Nie wiem czy to jego obecność czy klimat w tym miejscu, ale jest ok.