Jak się odżywiać by zwiększyć swoją płodność?

owoce, warzywa, przede wszystkim fasola i soczewica,

tłuste ryby (najlepiej morskie),

pełnoziarniste pieczywo,

pełnotłuste mleko, sery, jogurty

orzechy laskowe, włoskie, ziemne, migdały

brunatny ryżu (ze względu na witaminy z grupy B)

Produkty dostarczające odpowiednie ilości cynku (nasiona słonecznika i sezamu, orzechy),
magnezu (razowe produkty zbożowe, rośliny strączkowe, kakao i gorzka czekolada, zielone warzywa), żelaza (mięso, drób, podroby), kwasu foliowego, witaminy C oraz niezbędnych kwasów tłuszczowych.

Nie zaleca się natomiast spożywania białego pieczywa, ciastek, fast foodów, margaryny i słodkich napojów gazowanych. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni zrezygnować z produktów wysoko oczyszczonych, np. białej mąki i cukru.
Dieta bogata w tłuszcze zwiększa ryzyko niepłodności u kobiet (nie dotyczy to jednak tłuszczu ryb).