Jak mieć piękny brzuch?
Zbliża się szybkimi krokami lato. Wielu ludzi ma problem z brzuchami które po zimie nie wyglądają atrakcyjnie. Często trzeba się pozbyć paru kilogramów by nasze brzuchy wyglądały ładnie, były płaskie oraz wyrzeźbione.
Przedstawiam sposób który pozwoli na ukształtowanie brzucha tym samym na spalenie niepotrzebnych warstw tłuszczu oraz pomoże utrzymywać brzuch w dobrej kondycji wizualnej i fizycznej. (niestety dużo wysiłku trzeba w to włożyć ale efekty są bardzo zadowalające)
Przedstawiam sposób który pozwoli na ukształtowanie brzucha tym samym na spalenie niepotrzebnych warstw tłuszczu oraz pomoże utrzymywać brzuch w dobrej kondycji wizualnej i fizycznej. (niestety dużo wysiłku trzeba w to włożyć ale efekty są bardzo zadowalające)
Kroki
1
Na początek musimy zagospodarować sobie ok 45 minut przez 6 lub 7 tygodni na ćwiczenia
2
Wpisujemy w Google 6 Weidera harmonogram pobieramy go, najlepiej wydrukować i powiesić w widocznym miejscu by pamiętać codziennie o ćwiczeniach i skreślać dni do końca treningu. Zapoznać się z 6 ćwiczeniami by dobrze je wykonywać.
3
Ćwiczyć sumiennie przestrzegając harmonogramu. Już po pierwszym tygodniu zauważymy efekty ćwiczeń a po 6 lub 7 tygodniach będziemy mogli wyjść na plaże nie wstydząc się swojego wyglądu.
Zauważyłem tez ze podczas treningu człowiek nie jest się w stanie obżerać jedzeniem. Po prostu jeśli zjemy dużo to ćwiczone mięśnie automatycznie się napinają i nie jestesmy w stanie nic więcej wcisnąć w siebie. Jemy tylko tyle ile jest nam potrzebne.
Zauważyłem tez ze podczas treningu człowiek nie jest się w stanie obżerać jedzeniem. Po prostu jeśli zjemy dużo to ćwiczone mięśnie automatycznie się napinają i nie jestesmy w stanie nic więcej wcisnąć w siebie. Jemy tylko tyle ile jest nam potrzebne.
4
Uwagi i spostrzeżenia
Oceń tę poradę
3.4
(38 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...
Komentarze
Komentarze (22)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
H
Autor Zaradni.pl
13 lat temu
Ćwiczyć warto dla zdrowia a zawsze jakaś korzyść:)
W
Dominik Zaradni.pl
13 lat temu
bardzo męczący sposób... ja pozbyłem sie boczków i brzucha dzięki... bieganiu: 3-4 razy w tygodniu po ok 8 km.... zakładasz słuchawki i biegasz swoim tempem. 4 miesiace i inny obraz :)
B
Barbara Gutek
13 lat temu
U mnie to najgorzej jest ze znalezieniem na systematyczne ćwiczenie czasu. Mam czas tylko po 20.00, a wtedy często jestem już zmęczona.
S
Ewelina Zach
15 lat temu
Pływanie nie jest dla leniwych !! Sama pływałam zawodowo i wiem, że tylko jak dasz sobie wycisk choćby na średnim poziomie to coś to pływanie da ;-) Fakt, że mniej czujesz siebie i swój ciężar niemniej jednak żeby były rezultaty trzeba sobie dać chociaż troszkę w kość na basenie mój Drogi hamaku ;-) Wiem to z doświadczenia i wiem też, że ''pluskanie się'' w zasadzie niewiele daje ;-) Serdecznie pozdrawiam
H
Autor Zaradni.pl
15 lat temu
Polecam leniwym pływanie ,każdego dnia 45 minut.Gordon 57.
S
Ewelina Zach
15 lat temu
Zmobilizowanie się wcale nie jest trudne. Wystarczy wypatrzeć sobie piękny i skąpy strój kąpielowy do którego trzeba mieć piękny brzuch. Później fotkę wydrukować i powiesić nad łóżkiem obok harmonogramu ćwiczeń ;-) Jeden rzut oka i od razu są chęci do działania ;-D
E
Autor Zaradni.pl
15 lat temu
A ja nie mam nigdy siły,ale trening na pewno pomoże jeśli sie ktos zmobilizuje.
E
Emilia Przybyłek Zaradni.pl
15 lat temu
A ja wolę wspinaczkę
P
Patrycja Zaradni.pl
15 lat temu
Ten trening jest morderczy, ale widziałam efekty, niestety nie u siebie :P
S
Autor Zaradni.pl
15 lat temu
6 Weidera nie podziała jeżeli nie będzie dobrej diety. Niestety jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki to najpierw dieta dieta dieta i dopiero wtedy dodatkowo ćwiczenia i efekty będą zadowalające.