Jak wykorzystać orzechy przy odchudzaniu?
Decydując się na dietę mnóstwo ludzi postanawia całkowicie lub w mocnym stopniu zrezygnować z tłuszczowych produktów. Jednak nie do końca jest to dobrym rozwiązaniem. Całkowita rezygnacja z tłuszczu może nawet zaszkodzić. Od wielu lat można usłyszeć w radiu, telewizji lub prasie żeby unikać tłuszczu, bo zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, raka, cukrzycy oraz powoduje otyłość. Jednak coraz więcej badań wykazuje, że tak naprawdę wiele tłuszczów sprzyja zdrowiu. Ich ilość w diecie jest nadal ważna. Lecz spożywanie dobrych tłuszczów wychodzi zwykle bardziej na zdrowie niż liczenie, ile ich pochłaniamy.
Kroki
1
Orzechy to dobry składnik diety dla każdej osoby pragnącej zrzucić zbędne kilogramy. Likwiduje napady głodu. Poza tym poprawia wygląd. Orzechy podwyższają poziom serotoniny - substancji zmniejszającej apetyt. Innymi jej zaletami są między innymi:
odczucie poprawy nastroju,
lepszy rytm pracy serca.
Ważne jest, by orzechy - czy to laskowe, czy to włoskie lub inne - spożywać z zrównoważonych ilościach. Wystarczy około 30 gram dziennie, by organizm zaczął funkcjonować zgodnie z powyższym opisem. Oczywiście na efekty widoczne gołym okiem będzie trzeba poczekać co najmniej parę tygodni, jednak efekt powinien być zgodny z oczekiwaniami.
Ważne jest, by orzechy - czy to laskowe, czy to włoskie lub inne - spożywać z zrównoważonych ilościach. Wystarczy około 30 gram dziennie, by organizm zaczął funkcjonować zgodnie z powyższym opisem. Oczywiście na efekty widoczne gołym okiem będzie trzeba poczekać co najmniej parę tygodni, jednak efekt powinien być zgodny z oczekiwaniami.
2
Polecam tę poradę szczególnie osobom, które cierpią na syndrom metaboliczny. Jego objawy to:
nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha,
nadciśnienie tętnicze,
wysoki poziom cukru we krwi.
Osoby decydujące się na dietę z udziałem orzechów powinny się do niej stosować - chwilowe jej zarzucenie może spowodować brak efektu.
Osoby decydujące się na dietę z udziałem orzechów powinny się do niej stosować - chwilowe jej zarzucenie może spowodować brak efektu.
Oceń tę poradę
4.0
(2 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...