Jak uzyskać smukłą sylwetkę w 5 prostych krokach?
Wyobraź sobie słoneczny i gorący dzień, plażę pełną atrakcyjnych, opalających się kobiet. Chciałbyś mieć je wszystkie, lecz oponka pozostała po zimie sprawia, że jesteś mało atrakcyjny w ich oczach. Co możesz zrobić, by mieć idealną sylwetkę ciała, tak niezbędną do zaliczania wypadów na plażę do tych jak najbardziej udanych? Właśnie w tym artykule przedstawię 5 kroków do spełnienia Twojego marzenia. Pamiętaj, że TYLKO wypełnienie wszystkich da pożądane efekty. Jeżeli chcesz spełnić tylko 3 najłatwiejsze, przestań czytać ten artykuł, ponieważ nic nie dadzą Twoje przyszłe, leniwe wysiłki.
Kroki
1
Wpleć w swój plan tygodnia czas na ćwiczenia. Ruch to zdrowie!
Najlepszym sposobem na poprawienie swojej sylwetki jest połączenie ćwiczeń wykonywanych na siłowni z tymi aerobowymi (bieganie, basen, tenis). Znajdź na nie czas i rozplanuj swój tydzień tak, aby były one rozłożone równomiernie (najlepiej 3 na 3).
Najlepszym sposobem na poprawienie swojej sylwetki jest połączenie ćwiczeń wykonywanych na siłowni z tymi aerobowymi (bieganie, basen, tenis). Znajdź na nie czas i rozplanuj swój tydzień tak, aby były one rozłożone równomiernie (najlepiej 3 na 3).
2
Pozbądź się swoich starych nawyków żywieniowych.
Przestań jeść słodycze, fast-foody, spaghetti, lasagne i inne ciężkostrawne dania. Ogranicz spożycie produktów bogatych w węglowodany (makarony, ryż, ziemniaki). Wpleć w swój jadłospis owoce, warzywa i soki przecierowe.
Przestań jeść słodycze, fast-foody, spaghetti, lasagne i inne ciężkostrawne dania. Ogranicz spożycie produktów bogatych w węglowodany (makarony, ryż, ziemniaki). Wpleć w swój jadłospis owoce, warzywa i soki przecierowe.
3
Ułóż swoją indywidualną dietę i jej przestrzegaj.
Nie ma nic lepszego w życiu, niż świadome i odpowiedzialne żywienie. Zwiększ liczbę posiłków do 5-6 (dużo lekkich dań jest lepszych niż 3 ciężkie), określ rodzaj diety (redukcyjna lub na masę), znajdź odpowiednie potrawy, postaraj się o dietę złożoną z urozmaiconych posiłków (bo przecież nuda zabija;) ).
Nie ma nic lepszego w życiu, niż świadome i odpowiedzialne żywienie. Zwiększ liczbę posiłków do 5-6 (dużo lekkich dań jest lepszych niż 3 ciężkie), określ rodzaj diety (redukcyjna lub na masę), znajdź odpowiednie potrawy, postaraj się o dietę złożoną z urozmaiconych posiłków (bo przecież nuda zabija;) ).
4
Rób sobie zdjęcia lub prowadź dziennik.
Nic bardziej nie motywuje do dalszego działania, niż widoczne efekty pracy. Rób sobie zdjęcia co tydzień, lub relacjonuj postęp w swoim odchudzaniu w specjalnym dzienniku. Po miesiącu wróć do starych zapisków i sprawdź jak duże są efekty. To porównanie będzie naprawdę dużym, motywacyjnym kopniakiem!
Nic bardziej nie motywuje do dalszego działania, niż widoczne efekty pracy. Rób sobie zdjęcia co tydzień, lub relacjonuj postęp w swoim odchudzaniu w specjalnym dzienniku. Po miesiącu wróć do starych zapisków i sprawdź jak duże są efekty. To porównanie będzie naprawdę dużym, motywacyjnym kopniakiem!
5
Poszerzaj swoją wiedzę o ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu.
Świadomy rozwój osobisty i poszerzanie swojej wiedzy są bardzo ważne w życiu. Z czystej ciekawości odkrywaj nowe dania, przepisy. Śledź innowacyjne plany treningowe, recenzuj je i nieustannie szukaj w nich inspiracji. Niech dietetyka i sport staną się naprawdę ciekawe!
Świadomy rozwój osobisty i poszerzanie swojej wiedzy są bardzo ważne w życiu. Z czystej ciekawości odkrywaj nowe dania, przepisy. Śledź innowacyjne plany treningowe, recenzuj je i nieustannie szukaj w nich inspiracji. Niech dietetyka i sport staną się naprawdę ciekawe!
6
Uwagi i spostrzeżenia
Oceń tę poradę
4.0
(1 głos)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...