Jak uniknąć efektu jo-jo?

Po schudnięciu nie wracamy od razu do starych nawyków żywieniowych. Trzymamy się zdrowej, raczej niskokalorycznej diety. Niezłym pomysłem będzie stosowanie się do założeń diety śródziemnomorskiej, która jest zdrowa i zawiera wszystkie niezbędne dla naszego organizmu składniki odżywcze.

Znajdujemy aktywność fizyczną, która będzie nam sprawiać przyjemność. Kluczem do utrzymania szczupłej sylwetki jest systematyczność. Musimy zatem znaleźć taka formę ruchu, do której będziemy chętnie wracać.

Dobrze, gdyby był to rodzaj treningu aerobowego, który długotrwale zwiększa ilość spalanych kalorii.

Ważymy się raz w tygodniu.

w ten sposób kontrolujemy sytuację i możemy zareagować od razu, gdy tylko waga wskaże niekorzystną zmianę.

Znajdujemy sobie jakieś hobby, które zajmie nas na dłużej. w ten sposób zapobiegniemy sytuacji, gdy sięgamy po przekąski z nudów.

Robimy świadome zakupy, przed wyjściem do sklepu planujemy szczegółowo, co znajdzie się w naszym koszyku.