Jak SKUTECZNIE schudnąć?

Potrzeba Ci motywacja.

Jeśli nie będziesz mieć odpowiedniej motywacji to nie ma sensu zaczynać walki o mniejszą wagę. Jeśli już na samym początku zakładasz, że tym razem też Ci się nie uda, to daj sobie spokój.
Jak najczęściej wyobrażaj sobie swoją wymarzoną sylwetkę. "Zobacz" jak jesteś kilka kg lżejszą osobą, która mieści się w swoje ulubione spodnie, nie wstydzi się założyć stroju kąpielowego, nie musi ciągle wciągać brzucha. Poczuj, że jesteś chudą osobą.
Znajdź w Internecie kilka zdjęć na których będzie widoczna sylwetka o której marzysz. Ustaw je jako tapetę na pulpicie czy wydrukuj i przypnij w widocznym miejscu gdzieś w mieszkaniu (np. na lodówce).
Oglądaj motywujące filmiki w którym są przedstawione sukcesy osób, którym udało się schudnąć. Potrafią dać porządny zastrzyk motywacji.
Musisz dbać o swoją motywację. Jeśli poczujesz, że masz gorszy dzień zastosuj się do powyższych porad.

Dieta to absolutna podstawa.

Bez porządnej diety niewiele zdziałasz. Masz jednak szczęście. W Internecie znajdziesz wszystko na temat zdrowego i przynoszącego efekty odżywiania. Zapomnij jednak o dietach "cud". Bardzo często niszczą zdrowie i dają krótkotrwałe efekty. Podstawą jest 5 posiłków dziennie, co 2-3h. Spożywaj jak najwięcej produktów z niskim indeksem glikemicznym. Wybieraj produkty bogate w błonnik, dzięki czemu będziesz dłużej syta/y. Urozmaicaj posiłki, dzięki czemu dieta na pewno Ci się nie nudzi i po prostu ją polubisz.

Uprawiaj sport

Dieta jest podstawą, ale jeśli chcesz szybko schudnąć, zacznij uprawiać sport. Dzięki temu dodatkowo zadbasz o zdrowie, a efekty w postaci ubywających kg bardzo szybko się pojawią. Rower, bieganie, pływanie, fitness czy długie spacery na początek. Zaczynamy spalać tkankę tłuszczową dopiero po 20-30 minutach więc najlepiej uprawiać sport przez 45minut-1h. Staraj się ćwiczyć codziennie, dzięki czemu już po około 2 tygodniach wyrobisz w sobie nawyk i codzienne ćwiczenia będą normalnością.

Znajdź sobie partnera.

Nic tak nie motywuje i pomaga w schudnięciu jak druga osoba, która dąży do tego samego. Porozmawiaj z koleżanką/kolegą i wspólnie podejmijcie to wyzwanie. Zdrowa rywalizacja jest bardzo mobilizująca, a wspólne uprawianie sportu to czysta przyjemność.
Jeśli nie masz takiej osoby, to od czego jest Internet. Załóż bloga, gdzie będziesz opisywać swoje codzienne zmagania i chwalić się sukcesami. Znajdź stronę internetową jak trener.pl gdzie ludzie z całej Polski prowadzą dzienniki treningowe. Zarejestruj się na forum i opisuj co robisz, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Zdobywaj wiedzę.

Czytaj specjalistyczne książki, artykuły, fora, blogi w Internecie. Jeśli nabędziesz odpowiednią wiedzę to pozbędziesz się zbędnego tłuszczu znacznie szybciej.

Zacznij od teraz.

Nie odkładaj tego na później. Zacznij już teraz i niech najbliższy posiłek będzie mniejszy i zdrowszy. Właśnie teraz wstań od komputera i wskocz na rower, albo gdzieś się przejdź. Działaj!

NIE PODDAWAJ SIĘ!

Pokaż na co Cię stać. Zrób wszystko, aby tym razem się udało. Potraktuj odchudzanie na poważnie i nadaj mu najwyższy priorytet. Tym razem Ci się uda i już niedługo będziesz mógł się pochwalić osiągnięciami.