Jak schudnąć?

Oczywiście niestety efekty same nie przychodzą. Swoja batalię radziłbym zacząć na siłowni, na każdej siłowni instruktor powinien pokazać nam ćwiczenia, które pozwolą nam schudnąć, są to ćwiczenia aerobowe. Bez wątpienia plan takich ćwiczeń powinien ustalić sam instruktor, bądź możemy korzystać z planów treningowych aerobowych przygotowanych i sprawdzony, które są w internecie. Osobiście polecałbym plan aerobowy dla początkujących na 3 dni w tygodniu, nie częściej, ponieważ możemy liczyć się z odniesieniem kontuzji, i nici z naszych planów. Z czasem możemy swój trening przedłużyć nawet do 7 dni. Przykładem ćwiczeń aerobowych jest jazda na rowerze, pływanie, bieganie. W siłowni wiele jest sprzętów do ćwiczeń aerobowych, więc mamy duży wybór. Możemy również ćwiczyć nie chodząc na siłownię. Więc jak kto woli.

Do ćwiczeń aerobowych możemy również dodać ćwiczenia z obciążeniami, szczególnie to jest informacja dla Pań, które często chodzą tylko na zajęcia fitness, należy nawet ćwiczyć każą partię ciała nawet niewielkim obciążeniem, a efekty spalania tkanki tłuszczowej są widoczne. Na mięśnie brzucha- w tym przypadku radziłbym 6 Weidera, która jest naprawdę ciężka, ale daje niesamowite efekty. Można spróbować też ćwiczyć na siłowni na różnych sprzętach do ćwiczenia brzucha(na pewno jest to łatwiejsze od szóstki Weidera, ale efekt przychodzi nieco później).

Co jeść a czego unikać? Istnieje wiele suplementów diety na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Ja polecałbym, wypróbowany przeze mnie OLIMP Therm Line II . Jest to tzw. fatburner, czyli spalacz tłuszczu, dla Pań polecałbym linea'e, która naprawdę tłumi łaknienie. Oba preparaty są naprawdę tanie a jakość działania jest super. Aby zbudować dobrą sylwetkę musimy niestety ograniczyć lub nawet unikać słodyczy, tłustych mięs,białego pieczywa, a zastąpić je warzywami, owocami, produktami mlecznymi, makaronem, ryżem, i chudym mięsem. Życie na zdrowej diecie naprawdę jest przyjemne, nie należy głodować ale jeść tak duże porcję, jak duża jest nasz intensywność życiowa, ale również nie przesadzać.

Odzież do ćwiczeń także ma duże znaczenie na utratę zbędnej tkanki tłuszczowej. W tej kategorii polecałbym pasy i spodnie wyszczuplające. Pas wyszczuplający możemy założyć na różne partię ciała, przede wszystkim na te, na które zależy nam aby pozbyć się "tłuszczyku". Spodnie wyszczuplające dają nam trochę szersze zastosowanie, ponieważ jednocześnie są spalamy tłuszcz na pośladkach i udach, a również dolnej części pleców. Oczywiście samo noszenie tych pasów nic nie da, musimy być w ruchu, aby mogły one nam służyć.

Reasumując , po zastosowaniu wszystkich tych wskazówek powinniśmy w dość szybki sposób uzyskać piękną i ładną sylwetkę:)

Nie poddajemy się, ponieważ efekty same nie przyjdą