Jak jeść aby nie utyć?
O odchudzaniu napisano setki artykułów. OK- udało nam się schudnąć. Co zrobić teraz żeby nie powrócić do dawnej wagi (efekt jojo)?
Co jeść ? Jak jeść aby nie utyć?
Co jeść ? Jak jeść aby nie utyć?
Kroki
1
Zawsze jedz śniadanie. Bez śniadania nasz organizm przestawia się w tryb oszczędzania energii przez co nie palimy kalorii i możemy przytyć.
2
Pij dużo wody. Nie napojów gazowanych. Najlepiej przed posiłkiem żeby nie rozcieńczać soków trawiennych w trakcie lub po posiłku.
Szklanka wody 20 min przed posiłkiem zmniejszy łaknienie i pozostawi mniej miejsca w żołądku.
Szklanka wody 20 min przed posiłkiem zmniejszy łaknienie i pozostawi mniej miejsca w żołądku.
3
Unikaj soli. Najlepiej całkowicie usuń ją ze swojej diety. Wystarczającą ilość soli do prawidłowego funkcjonowania organizmu przyjmujemy w produktach żywnościowych. Nie ma potrzeby solić jeszcze więcej. Zamiast soli używaj przypraw, najlepiej ostrych.
4
Jedz często ! Lepiej jeść często w niewielkich ilościach niż napychać się to oporu 3 razy dziennie. Optymalne było by 5 posiłków dziennie.
5
Jedz powoli, bez pośpiechu. Czy wiesz że informacji że jestes najedzony zabiera 20 min dotarcie do mózgu ? Ile jesteś w stanie zjeść przez ten czas ?
6
Unikaj fast foodów, dań smażonych na tłuszczu, wszystkiego co zawiera spore ilości tłuszczu, śmietana, tłuste mięso, frytki itd
7
Dużo warzyw i owoców to podstawa. Nie mają dużo kalorii a sycą i zawierają dużo błonnika ktory pomaga w trawieniu. Poza tym są bardzo zdrowe.
8
Ruszaj się kiedy tylko możesz, kiedy tylko znajdziesz chwilę czasu. Do tego potrzeba chęci i dużo samozaparcia. Im więcej ruchu tym więcej kalorii możesz przyjąć bez obawy przybrania na masie.
Oceń tę poradę
3.8
(6 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...
Komentarze
Komentarze (5)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
E
Emilia Przybyłek Zaradni.pl
15 lat temu
Sniadanie podstawowy posiłek z niego czerpiemy najwięcej energii, nie należy z niego rezygnować.
M
Autor Zaradni.pl
15 lat temu
Znakomita porada, a zwłaszcza wzmianka o fast foodach!
P
Patrycja Zaradni.pl
15 lat temu
Trafna, przydatna porada, nie tylko dla odchudzających się!
S
Janusz Tryba
15 lat temu
Spoko porady przydałby się jeszcze program przykładowy np. jednodniowy sposób odżywiania .
G
Ewa Wilczek
15 lat temu
Fajnie to przedstawione. Pozdrawiam.