Jak lepiej się uczyć?
Rozpoczął się kolejny rok szkolny i akademicki, zatem całe tłumy dzieci i młodzieży szukają sposobów, jak bezboleśnie i szybko się uczyć. Niestety, rodzice nie pomagają, gdyż często nie wiedzą, że podstawą dobrej nauki jest nie technika uczenia, ale dieta i prawidłowe nawyki. Zobacz, co pomaga, a co szkodzi Twojej koncentracji i pamięci, a wdrażanie tej wiedzy znacznie poprawi Twoją zdolność uczenia się.
Kroki
1
Unikaj alkoholu! Wiem, że to punkt nie do przeskoczenia dla większości szanujących się studentów, ale prawdą jest, że można wypić jeden kieliszek wina lub szklankę piwa miesięcznie bez szkody dla mózgu. Zbyt duża ilość alkoholu powoduje trwałe uszkodzenie komórek.
2
Noś okulary! Często nie zdajesz sobie sprawy, że od oczu wiele zależy, mają one bowiem istotne połączenie z umysłem. Kłopoty ze wzrokiem prowadzą do złego przetwarzania informacji w mózgu, dlatego podczas nauki używaj szkieł kontaktowych lub okularów i pracuj przy dobrym oświetleniu.
3
Unikaj stresu! Życie w stresie niszczy szare komórki i powoduje starzenie się mózgu, gdyż organizm broni się, wyłączając tę jego część odpowiedzialną za myślenie. W przypadkach, kiedy ogarnia cię silny niepokój i strach, zaczynaj oddychać głęboko, pospaceruj na świeżym powietrzu i myśl pozytywnie.
4
Ruch to zdrowie! Te stare powiedzenie jest zawsze aktualne. Aktywność fizyczna zwiększa dopływ krwi do mózgu, dzięki czemu sprawniej pracuje. Poprawia również jasność widzenia i koncentrację, ponieważ do mózgu dociera aż 20% tlenu pobieranego przez organizm.
5
Wąchaj! Zapach to silny bodziec, bowiem przechodzi on z nosa przez krew do mózgu, wywołując odległe wspomnienia. Ucząc się, wykorzystuj olejki eteryczne lub świece zapachowe. Później dużo łatwiej będzie ci przypomnieć sobie informacje, roztaczając wokół siebie odpowiednią woń. Dobrze działa zapach cytrynowy i sandałowy, za to jeśli potrzebujesz chwili relaksu użyj zapachu lawendowego, które uspokaja i odpręża.
6
Dobrze sypiaj! Podczas snu mózg utrwala wszystkie zdobyte w ciągu dnia informacje. To dzięki niemu rano masz lepszą jasność widzenia i łatwiej podejmujesz decyzje, które jeszcze wieczorem były nie lada problemem. Im dłużej się uczysz, tym więcej potrzebujesz snu. Dla przeciętnego ucznia jest to 8 godzin dziennie, choć niektórzy budzą się w znakomitym stanie po 6 godzinach.
7
Gimnastykuj umysł! Wszelkie rozwiązywanie krzyżówek, sudoku, czytanie, gdy logiczne i sprawnościowe poprawia działanie połączeń neuronów. Dlatego wybieraj ulubione aktywności na czas wolny, aby łączyć przyjemne z pożytecznym.
8
Uwagi i spostrzeżenia
Oceń tę poradę
3.0
(1 głos)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...