Jak się efektywnie relaksować?
Głowa pełna problemów, tragedii i historii dnia codziennego, nie jest przygotowana na prawdziwy relaks. Powinieneś nauczyć się wyłączać myślenie! Jak?
Kroki
1
Znajdź zaciszne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał podczas relaksu. Wyłącz wszystkie urządzenia elektryczne, szczególnie te które wydają dźwięki.
2
Usiądź wygodnie i przede wszystkim PROSTO.
3
Zdecyduj czy wolisz w stan relaksu wprowadzać się z zamkniętymi oczami, czy skupiając wzork na jednym punkcie, np. płomieniu świecy.
4
Stosując Krok 3, pozwól myślą swobodnie przepływać, obserwuj je oczami podświadomości. Dzięki temu zdecydowanie zwolnią i staną się mniej obciążające.
Kiedy uznasz że opanowałeś już ten krok, przejdź dalej.
Kiedy uznasz że opanowałeś już ten krok, przejdź dalej.
5
Zacznij zupełnie zatrzymywać wszystkie myśli, nie pozwalając im „wpływać” i „wypływać” Spraw aby w Twoim umyśle zagościła tzw. „pustka”. Aby wspomóc osiąganie tego stanu, można powtarzać jakieś POZYTYWNE słowo, nucić rytm (byle nie znaną sobie piosenkę), mogą to być nawet mantry.
6
Teraz kiedy Twój umysł jest wolny od natłoku myśli, jest w pełni zrelaksowany, odpoczywa.
Gdy podczas standardowej aktywności zwanej „relaksem” zazwyczaj odpoczywa tylko ciało. Dlaczego tego nie połączyć?
Brzmi to dosyć łatwo, ale mimo wszystko takie nie jest. Spróbuj i podziel się swoim doświadczeniem. : )
Gdy podczas standardowej aktywności zwanej „relaksem” zazwyczaj odpoczywa tylko ciało. Dlaczego tego nie połączyć?
Brzmi to dosyć łatwo, ale mimo wszystko takie nie jest. Spróbuj i podziel się swoim doświadczeniem. : )
7
Uwagi i spostrzeżenia
Oceń tę poradę
2.7
(3 glosow)
Twoja ocena:
Komentarze
Komentarze (2)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
G
Ewa Wilczek
15 lat temu
W takim zagonieniu przydałaby się taka relaksacja.
E
Emilia Przybyłek Zaradni.pl
15 lat temu
fajne:)