Jak przeżyć upalną noc ?
Ostatnio Polskę nękają ogromne upały . Temperatura sprawia duże problemy nie tylko w dzień , ale i w nocy . W tym poradniku opiszę , jak ułatwić sobie zaśnięcie w takim gorącu .
Kroki
1
W dzień przygotuj się . Włóż szklankę soku do lodówki . Przyda się jak znalazł do ochłodzenia organizmu przed snem
2
W ciągu dnia pozostawaj aktywny w miarę swoich możliwości . Jeśli będziesz przez cały dzień leżał przed telewizorem to ciężko będzie zasnąć . Warto wieczorem wyjść , by pojeździć na rowerze , lub pobiegać . Gdy lekko się zmęczysz , łatwiej będzie zasnąć
3
Po wysiłku weź dość długi prysznic . W miarę trwania kąpieli polewaj się coraz chłodniejszą wodą .
4
W czasie dnia zasłoń okna pomieszczenia w którym śpisz żaluzjami , roletami , bądź zasłonami . Gdy na dworze zrobi się chłodniej niż w środku otwórz wszystkie okna . Niech się wietrzy .
5
Im bliżej podłogi tym chłodniej , więc najlepiej spać na podłodze ;)
6
Najlepszym miejscem do spania jest namiot . Temperatura w nim zawsze będzie o parę stopni niższa niż w domu .
Oceń tę poradę
3.6
(5 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...