Jak leczyć zespół nadwrażliwego jelita?
Objawy zespołu nadwrażliwego jelita są bardzo różne: bóle brzucha, zaparcia lub biegunki, skurcze, wzdęcia. Powoduje je stres i zła dieta. Jak łagodzić objawy?
Kroki
1
Na jakiś czas wyeliminuj ze swojej diety następujące produkty:
sery
nabiał
słodycze
margaryny i produkty do smarowania pieczywa
czerwone mięso
używki takie jak kawa i alkohol
2
Pij soki ze świeżych warzyw.
3
Dokładnie gryź jedzenie, łatwiej je będzie strawić.
4
Uważaj z takimi warzywami jak brokuły, kalafior, cebula, kapusta - powoduja wzdęcia.
5
Włączaj do swojej diety produkty o dużej zawartości błonnika. Reguluję on pracę jelit.
6
Dodawaj do sałatek i potraw siemię lniane.
7
Uwagi i spostrzeżenia
Oceń tę poradę
4.8
(6 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...