Jak łagodzić szkodliwe skutki palenia papierosów?
Palacze są znacznie bardziej narażeni na wszelkie choroby, takie np. jak: choroby serca, płuc, nowotwory itp. Wielu ponadto cierpi na różne dolegliwości, na przykład na niestrawność. Co zrobić, aby skutki tego nałogu były dla nas łagodniejsze?
Kroki
1
Należy jeść dużo świeżych owoców i warzyw - ze względu na witaminę C i betakaroten (czyli przeciwutleniacze, neutralizujące wolne rodniki, odpowiadające za powstawanie nowotworów)).
2
Dodatkowo należy jeść dużo orzechów, ziaren i zwiększyć spożycie olejów roślinnych, gdyż zawierają witaminę E (także tzw. przeciwutleniacz). Suplementacja witaminy E nie zapobiega zawałowi mięśnia sercowego - który może grozić palaczom papierosów!
3
Jedzmy dużo produktów z pełnego ziarna, chudego mięsa i podrobów - ze względu na zawartość witamin z grupy B, odpowiadających m.in. za prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego (serca!).
4
Kolejna grupa produktów, która może nam pomóc, to produkty skrobiowe (pieczywo, makarony, ziemniaki).
5
Należy pamiętać, że warto unikać soli, alkoholu oraz produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe (profilaktyka przeciwnowotworowa).
6
Wszystkie powyższe produkty pomogą nam załagodzić skutki naszego nałogu, ale pamiętajmy, że najlepszą poradą jest całkowite rzucenie palenia.
Oceń tę poradę
3.8
(5 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...
Komentarze (3)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
H
Jarek Hanzel
13 lat temu
To porada dla wszystkich, a nie tylko palaczy:)
P
Patrycja Zaradni.pl
15 lat temu
A najlepiej, żeby złagodzić skutki palenia najlepiej jest rzucić :P i tyle.
G
Ewa Wilczek
15 lat temu
Papierosy to wstrętny nałóg.